밤에 좋은 꿈은 하루 종일 좋은 분위기를 보장합니다. 물론 우리는 꿈을 통제 할 수는 없지만, 꿈이 유쾌 할만한 특정한 조건을 관찰 할 수 있습니다.
사용 설명서
1
잠자리에 들기 전에 방을 완전히 환기시키고 창을 열어 두십시오. 겨울이 추워도 침실에 신선한 서리가 내린 공기를 넣으십시오. 따뜻한 담요는 얼지 않으며 주변의 차가움은 꿈을 더 즐겁게 만듭니다. 모든 광원을 끄고, 창문을 걸고, 컴퓨터와 침실에있는 기타 장비를 끄십시오. 이렇게하면 과도한 소음을 피할 수있어 즐거운 꿈을 꾸지 못할 수 있습니다.
2
취침 시간 몇 시간 전에, 당신은 시간을 조금의 운동으로 가져갈 수 있습니다. 아침에 운동하는 것이 유용하지만 저녁에는 근육을 스트레칭 할 수도 있습니다. 줄넘기로 점프하거나, 스쿼트를하거나, 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추십시오. 또는 근처 공원에서 산책을해서 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 매일 적어도 30 분 동안 저녁 산책을하는 데 익숙해지면 좋은 꿈만 가질 것입니다.
3
꽉찬 저녁 식사는 없습니다. 마지막 식사 시간부터 잠자기까지 최소 4 시간이 지나야합니다. 가벼운 저녁 식사를 단단한 저녁 식사를 선호하고 너무 가득 차지 마십시오. 잠자리에 들기 전에 물기를 원한다면 녹차를 마시거나 사과와 같은 영양이없는 과일을 섭취하십시오.
4
잠자리에 들기 전에 소금, 거품 또는 일랑 일랑, 백단향 또는 라벤더의 에센셜 오일로 따뜻한 목욕을하십시오. 이렇게하면 긴장을 풀고 필요한 분위기를 조성 할 수 있습니다. 동시에, 당신은 당신이 좋아하는 즐거운 느린 음악을들을 수 있습니다. 이렇게하면 힘든 하루를 잊고 문제에 대한 생각을 없앨 수 있습니다.
5
일상을 지키는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오. 이것은 당신의 몸을 더 건강하게 만들어 줄 것이며, 이것은 의심 할 여지없이 꿈의 질에 영향을 미칩니다. 밤에는 심리적 인 영화를 보지 말고 너무 진지한 책을 읽지 말고 어떤 경우에도 TV를 보지 마십시오. 좋아하는 잡지를 보거나 사랑하는 사람과 즐거운 일에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 이것은 당신의 마음이 즐거운 생각에 적응하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 당신은 의심 할 여지없이 좋은 꿈을 가질 것입니다.