스트레스가 대부분의 정신 신체 질환의 원인이라는 사실은 백 개가 넘는 기사에 기록되었습니다. 그러나 훨씬 더 말한다. 그러나 불행히도 대부분의 사람들은 여전히 자신의 상태를 관리하는 방법을 모릅니다. 현대 생활은 무엇보다도 휴식과 평온에 기여합니다.
사용 설명서
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스트레스 에서 벗어날 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그러나 그것들은 모두 가장 중요한 첫 번째 단계, 즉 주요 관심사 인의 실현으로 통합됩니다. 스트레스 를 극복하기 위해 아래에 설명 된 방법은 유일한 방법은 아니지만 매우 간단하므로 모든 사람이 적용 할 수 있습니다. 스트레스를 겪을 때가 아니라 예를 들어 잠자리에 들기 전에 쉽고 평온한 때부터 스트레스로 작업하는 것이 가장 좋습니다.
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호흡에주의하십시오. 평온한 동안에는 심호흡을합니다. 이때 몸을 옆에서 보면 가슴의 움직임의 진폭이 넓습니다. 완전한 휴식 상태에있을 때 기억에 빠져보십시오. 이 조건을 기억하십시오.
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당신을 흥분시키는 스트레스 상황을 기억하십시오. 더 깊고 깊숙히 뛰어 들어 살면서 호흡이 어떻게 바뀌 었는지 주목하십시오. 그것은 피상적이고 빠르며 일관성이 없어졌습니다. 정신적으로도 같은 상황에서 심호흡을하십시오. 이전 상태에서 얼마나 쉽게 느끼는지 기억하고 해당 호흡을 재현하십시오. 이 연습을 여러 번 완료 한 후에는 그의 경험 중에 스트레스에서 벗어나는 법을 배울 수 있습니다.
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호흡을 추적하십시오. 진정의 일종의 지표 역할을하자. 낮 동안 다른 사람들의 행동으로 인해 다른 사람들의 행동으로 인해 호흡이 길을 잃고 빨라지고 피상적 인 것으로 나타났습니다. 특별한 노력으로 집중하고 깊이있게 노력하십시오. 걱정할 필요가없는 완벽한 평화 상태를 다시 기억하십시오. 또한 동시에 자극 요인에서 다른 사건 및 다른 사람들로주의를 전환하면 때로는 스트레스에서 벗어날 수 있습니다.
주의
스트레스에서 벗어날 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 우리 모두는 스트레스가 무엇인지 알고 있습니다. 모든 사람들이 스트레스에서 벗어나는 방법을 알고있는 것은 아닙니다. 그러나 가장 중요한 것은 스트레스의 근원이 무엇이며 스트레스가 많은 상황에 어떻게 대응하는지 이해하는 것입니다. 그런 다음 부정적인 스트레스와 싸우고 긍정적 인 자극을주기 위해 이러한 반응을 변형시킬 수 있습니다.
유용한 조언
친절한 지원, 다른 관점을 배우고 이해할 수있는 기회는 스트레스에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다. 따라서 급성 스트레스 상태를 벗어나는 가장 좋은 방법은 자연에 의해 규정 된 것, 즉 근육 에너지를 제공하는 것입니다. 또한 이로 인해 문제가 유리하게 해결되면 건강을 포함하여 긍정적 인 결과를 잃지 않고 스트레스가 많은 상황에서 나왔다고 가정 할 수 있습니다.