이 기사는 명상 기술에 익숙해지기 시작한 사람들에게 적합합니다. 명상 상태에서 침수하는 과정에서 내부 장애를 제거하려면 정화로 명상을 시작하는 것이 가장 좋습니다.
우선, 당신에게 적합한 시간을 선택하십시오. 달콤한 시간에는 명상이 권장되지만 많은 사람들이 생물학적 리듬을 약간 변경했습니다. 따라서 활동이 가장 많은 시간을 선택하십시오. 예를 들어, 대부분의 활동이 저녁 시간에 이루어지는 경우, 일몰은 이른 저녁 인 명상 시계가 될 것입니다.
숙고하는 경향이 느껴지는 날에는 생각이 물처럼 흐르고 집안일이 많지 않으므로 "정화"기술을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 숲이나 공원에 출발하십시오. 당신은 당신의 방에서 할 수 있습니다, 가장 중요한 것은 아무도 당신을 귀찮게하지 않습니다. 선택한 장소에 앉아 휴식을 취하십시오. 숨을 깊이들이 쉬고 여러 번 내 쉰다. 주변의 물체를보고 소리를 듣지만주의를 기울이지 마십시오. 이 상태를 몇 분 동안 유지하십시오.
모든 부정적인 에너지를 제거하고 긴장을 완화하고 차단하기 위해 마음의 흐름을 정신적으로 조정하십시오. 편리한 이미지가 될 수 있습니다. 그러나 예를 들어, 불필요하고 불필요한 모든 정보가 머리를 통해 특정 스트림을 떠나는 방법, 당신을 귀찮게하는 모든 것을 상상할 수 있습니다. 얼마 후, 당신은 내부에 약간의 공허함과 동시에 약간의 피로감을 느낄 것입니다.
그런 다음 내부 대화를 끝내기 위해 "1-0"계정을 주문하십시오. 이것은 당신이 0으로 셀 때, 하나의 생각이 당신의 머리에 남지 않을 것이며, 공극과 진공이 안에있을 것임을 의미합니다. 그런 다음 천천히 카운트 다운을 시작하십시오. "10, 9, 8 … 2, 1, 0!" 계정 제로에, 당신은 엎드려에 몰두하고 있습니다.
이 상태에서, 당신은 당신의 의식과 집단 무의식에 열려 있습니다. 사실 이것은 명상의 시작입니다. 이 상태에서는 자신의 문제를 해결하기위한 가장 흥미로운 생각과 열쇠가 제공됩니다.
이 기술은 단순히 의식을 정화하고 명상을 준비하는 데 사용될 수 있습니다.