자위는 항상 어디서나 존재했습니다. 대다수의 사람들은 십대 시절에 경험이있었습니다. 일반적으로 실제 성 관계로 나아 가기 전에는 예비 단계입니다. 그러나 종종 자위를 거부 할 수없는 경우 자위 행위가 강박 관념이됩니다. 이 문제를 해결하려면 자신을 통제 할 수있을뿐만 아니라 라이프 스타일을 약간 바꿔야합니다.
활동
수음은 신체에 축적 된 에너지를 방출하는 한 가지 방법입니다. 이 방법을 거부하려면 자신을 완전히 흡수 할 수있는 적극적인 교훈을 찾아야합니다. 신체 활동의 수준을 높이면 예를 들어 정원이나 집에서 열심히 일할 수 있습니다. 스포츠에 들어가서 체육관에 다니기 시작하십시오. 요가 나 명상과 같은 편안한 운동을하십시오. 이 모든 것이 스트레스 해소와 자위 필요성 감소에 도움이됩니다. 창의력을 키우고, 악기를 연주하고, 시를 그리거나 글을 쓰는 법을 배우십시오. 이 과정을 승화라고하며 성적 매력의 에너지를 비 의도적 인 형태의 활동으로 전환하는 데 도움이됩니다.
기획
낮에는 자신을 점유하고 미리 행동을 계획하십시오. 자위에 대해 가장 자주 생각하는 시간을 결정하십시오. 그러한 욕망을 억제 할 준비를하십시오. 예를 들어, 아침에 그러한 생각이 떠오른다면 잠시 후 일어나서 여가 시간을 빼앗기십시오. 취침 전에 발생하는 야간의 욕구 또는 바람은 바의 풀업 또는 팔 굽혀 펴기와 같은 강렬한 신체 활동에 의해 억제 될 수 있습니다. 그러한 노력을 마친 후에는 몸에 휴식이 필요하므로 더 빨리 잠들 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 언제 어떤 일을 할 것인지를 나타내는 상세한 스케줄을 만들 수 있습니다. 따라서 당신은 불필요한 생각에서 자신을 완전히 산만하게합니다.
포르노 자료
자위 행위를 유발하는 일반적인 원인은 포르노 비디오를 보는 것입니다. 그러한 재료의 최대 가용성은 일부 사람들이 재료에 의존하게 만듭니다. 인터넷에서 관련 사이트를 방문하는 습관이 있다면 컴퓨터를 안전하게 보호하십시오. 에로틱 콘텐츠를 차단하는 프로그램을 설치하고 특정 사이트를 차단하도록 브라우저를 구성하십시오. 컴퓨터에 저장된 모든 포르노 콘텐츠를 제거하십시오. 예를 들어 컴퓨터를 오랫동안 혼자있을 수없는 거실에 두십시오.