사람에 대한 두려움은 삶을 심각하게 복잡하게 만들 수 있지만 부정적인 감정을 없애는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 심한 경우 전문가의 도움 없이는 어려울 수 있지만 일부 간단한 미니 교육을 직접 테스트 할 수 있습니다.
당신은 필요합니다
종이, 연필, 전화, 상점 및 컨설턴트, 버스 및 컨트롤러
사용 설명서
1
낯선 사람들의 두려움을 극복하려면 "버스는 어디에 있습니까?"라는 간단한 운동을 수행해야합니다. 이렇게하려면 익숙한 경로를 따르는 버스를 타고 지휘자에게 가서 버스가 어디로 가고 있는지 물어보십시오. 당신은 그가 교차로에서 꺼 지거나 더 나아갈 수 있는지 물어볼 수 있고, 마지막 역을 명확히 할 수 있고, 다음 비행 시간을 요청할 수 있습니다.이 운동의 목적은 낯선 사람에 대한 두려움을 극복하는 것입니다.
2
30 분의 자유 시간을 선택하고 전화 번호부와 전화를받습니다. 사용 가능한 모든 조직 및 전화 번호를 선택하십시오. 전화를 통해이 조직의 근무 시간에 대해 질문하고 제품 또는 서비스에 관한 정보를 명확하게 알 수 있습니다.이 운동의 목적은 낯선 사람과의 전화 통신에 대한 두려움을 극복하는 것입니다.
3
큰 철물점을 입력하십시오. 기계를 공상하고 컨설턴트에게 전화하십시오. 동시에 컨설턴트는 제품에 관한 모든 질문에 답변해야하는 특수 훈련을받은 사람이라는 점을 기억하십시오. 이 기능은 미니 교육에 사용해야합니다. 명확한 질문을하고 특정 특성을 명확하게 요구하며 특정 모델의 단점에 대해 묻는 것을 잊지 마십시오. 대화가 끝나면 컨설턴트에게 감사하고 구매를 거부하고 생각할 시간이 필요하다고 설명합니다. 운동의 목적: 1) 낯선 사람과 의사 소통하는 두려움을 극복하기 위해, 2) 아니오라고 말하는 법을 배우십시오.
4
자신의 여론 조사를 실시하십시오. 한 장의 종이를 가지고 붐비는 거리 나 광장으로 나가십시오. 여론 조사 주제는 "화성에 생명체가 있습니까?"와는 매우 다를 수 있습니다. "어떤 종류의 교통편을 선호하십니까?" 정말 관심있는 주제를 선택하는 것이 좋습니다.이 경우 완전히 낯선 사람들의 개인 공간을 방해해야하는 당혹을 극복하는 것이 더 쉽습니다. 운동의 목적은 군중의 두려움을 극복하는 것입니다.
5
특정 사람 (시어머니, 상사, 이웃 등)이 두려운 경우에는 한 장의 종이 (바람직하게는 큰 종이)를 가져 와서 재미있는 상황이나 재미있는 복장으로 자신에게 불쾌한 사람을 그려보십시오. 모든 세부 사항을주의 깊게 그려서 창의력을 듬뿍 감탄하십시오. 이제, 당신을 두려워하는 사람과 만날 때, 당신의 그림을 기억하면 입술이 무의식적으로 미소로 퍼질 것입니다. 그러한 친근감의 표현은 상대방의 영혼에서 반응을 찾을 수 있습니다. 운동의 목표는 부정적인 연관성을 제거하는 것입니다.
주의
스스로 두려움에 대처할 수 없다고 생각되면 심리학자와 상담하십시오. 전문가는 귀하의 상황을 분석하고 구체적인 권장 사항을 제시하며 그 구현은 부정적인 감정을 제거합니다.
유용한 조언
두려움을 극복하기 위해서는 얼굴을 마주보아야합니다.