춥고 어둡고 게으른 겨울에는 비장의 끈질긴 발에 들어가기가 매우 쉽습니다. 그러나 추운 계절에는 둔한 분위기를 극복하려고 시도 할 수 있습니다. 이를 수행하는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.
더 많은 빛. 기분이 좋지 않고 우울한 기분은 햇빛이 부족하여 사람에게서 자주 발생합니다. 태양이 부족하여 몸에 필요한 영양분이 공급되지 않고 호르몬이 올바르게 생성되지 않습니다. 수면과 깨우기주기에 영향을 미치는 물질 인 멜라토닌은 특히 계절이 높아집니다. 여기에서 동기가없는 졸음, 냉담, 고장, 둔한 상태가 발생합니다. 그러므로 인생에 더 많은 빛을 비추려고 노력해야합니다. 날씨가 좋은 날로 밝혀지면 반드시 산책을해야합니다. 집에는 더 많은 광원이 있어야합니다: 램프, 보루, 화환 등. 저녁에 향기로운 양초를 비추면 더 긴장을 풀고 나쁜 생각을 없앨 수 있습니다.
더 밝은 색상. 창문 밖에서 어둠이 우세 할 때, 매일 어둡고 흐릿하게 보일 때, 삶에 더 많은 색과 빛, 순수한 색조를 추가해야합니다. 또한, 실내 또는 의복의 밝은 색상은 뇌에 의해 빛나는 것으로 인식되어 비장과의 싸움에서 플러스를 재생합니다. 처음에는 삶에 어떤 색조를 더할 것인지 알기 위해 색상 요법으로 전환하고 의도적으로 색상의 의미를 연구 할 수 있습니다.
신체 활동. 일년 중 언제든지 낮 동안 활동이 부족하면 사람의 기분과 복지에 부정적인 영향을 미칩니다. 서리, 눈 및 악천후에도 불구하고 게으른 날에도 정기적으로 거리로 나가야합니다. 체육관에서 운동을하거나 운동을 할 수있는 방법이 없다면 집에있는 운동에 시간을 내야합니다. 요가와 춤은 또한 건강과 기분에 긍정적 인 영향을 미치며 겨울 비장을 다루는 방법의 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 집안의 간단한 일반적인 청소조차도 이미 당신을 격려 할 수 있습니다. 또한 자신을 칭찬해야 할 이유가 있으며, 이는 전반적인 분위기에 긍정적으로 영향을 미칩니다.
다이어트의 변화. 겨울에는 해롭고 만족스러운 요리가 따뜻하고 포화되기를 원합니다. 그러나 적절한 영양 섭취를 잊어서는 안됩니다. 추운 계절에는 인체에 영양분과 비타민이 절실히 필요합니다. 그러나 건강 상태가 허용하는 경우 메뉴와 다양한 과자에 추가 할 수 있습니다. 달콤한 음식은 행복의 호르몬의 생성을 자극하고 자극합니다.
좋은 시간 보내세요. 우리는 가장 좋아하는 것을 위해 시간을 내야합니다. 창의력, 책 읽기, 컴퓨터 게임-즐거움을 가져다주는 모든 것을 취해야합니다. 그러나 취미와 수면 / 휴식 중에서 선택하는 것이 여전히 후자를 선호하는 것이 좋습니다. 겨울에는 몸에 과부하가 걸리지 않는 것이 좋습니다. 이것은 청색을 제거하는 데 도움이되지 않지만 면역계를 손상시킬 수 있습니다. 그리고 감기 나 독감에 걸리기 쉬워서 기분에 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다.
더 많은 의사 소통. 흥미롭고 유쾌한 사람들과의 만남, 친구들과 영화관 또는 전시회 방문, 상점 방문은 겨울 블루스를 제거 할 수있는 간단하고 저렴한 방법입니다. 의사 소통을하는 동안 부정적인 생각, 다른 사람의 에너지 및 다른 사람의 긍정적 인 태도 톤을 높이고, 격려하고, 새로운 아이디어와 힘을 부여하는 것은 쉬운 일입니다. 그리고 친구 및 동지들과의 만남에서 포옹으로 판명되면, 이것은 더 격려 할 것입니다. 포옹은 사람이 모르더라도 매우 중요합니다.
변경하십시오. 모든 사람들이 추기경과 심각한 변화에 대비할 수는 없지만, 겨울 비장과의 싸움에서 급히 일자리를 바꾸거나 다른 나라에 살기 위해 움직일 필요는 없습니다. 방의 독창적 인 재 배열조차도 기분에 긍정적 인 영향을 미치고 주변 세계의 모습을 바꾸어 더 긍정적으로 만듭니다. 변화는 일상적인 일상 생활, 식이 요법 등에 관한 것일 수 있습니다.
정권을 모니터링하는 것이 중요합니다. 아침에 여분의 시간을 자도록 신체의 도발에 굴복하지 말고 하루 동안 여러 번 물지 마십시오. 이것은 수면과 각성에 실패하여 기분과 안녕을 모두 악화시킬 수 있습니다. 이미 언급했듯이 멜라토닌의 과다로 인해 졸음이 증가합니다. 그러나 응원 할 방법을 찾아야합니다. 결국 과도한 수면은 혈당이 급격히 떨어지고 뇌가 부어 오릅니다. 왜 건강에 위험합니까?
자신을위한 시간. 특히 혹독한 겨울에는 시간을내어 자신에게 할 수 있습니다. 방의 선반뿐만 아니라 생각을 이해합니다. 겨울 무관심과 비장과의 싸움에서 여성이 미용 절차, 쇼핑 등을하는 데 매우 유용합니다.
음악 요법. 블루스 측면에서 도발에 굴복하여 항상 둔한 음악을 들으면 늦은 봄까지 어둠의 늪에서 벗어날 수 없습니다. 긍정적이고 활력이 넘치는 트랙에주의를 기울여 겨울철 블루스에 대처하는 방법의 문제를 해결하는 데 도움이되는 특별한 재생 목록을 만드십시오.
즐거운 냄새. 아로마 테라피는 다양한 조건을 퇴치하는 데 도움이되며 겨울철 블루스를 쉽게 제거 할 수 있습니다. 당신은 올바른 향기를 선택해야합니다. 계피, 초콜렛, 오렌지, 백단향, 라일락, 침엽수 향기가 가장 고무적입니다.