사랑하는 사람과 이별, 축적 된 문제, 지속적인 스트레스-이 모든 것이 진정한 우울증을 초래할 수 있습니다. 이 상태는 냉담, 만성 피로, 외부 세계에 대한 관심 상실로 특징 지어집니다 … WHO 통계에 따르면 매 10 번째 도시 거주자는 우울증으로 고통 받고 있습니다. "블랙 스트립"에서 나와 다시 사는 방법?
사용 설명서
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콘센트를 찾으십시오. 여자들은 무의식적 으로이 방법에 의지하여 즉시 가까운 친구를 울리고 모든 세부 사항을 알려줍니다. 그러나 남성들은 감정적으로 더 폐쇄되어 있지만 조만간 감정을 억제하고 불만을 숨기고 신경계 장애를 일으킨다. 이를 피하려면 친구 또는 심리 치료사와 같이 완전히 신뢰할 수있는 사람을 찾아야합니다. 그와 함께 당신의 내적 경험을 "선반에"놓으십시오. 환경에 신뢰할만한 사람이 없으면 일기를 보관하십시오. 하루 동안 발생하는 사건과 감정 상태를 설명하십시오.
2
거울에 반사되는 것에주의하십시오. 우울증은 외관에 도움이되지 않습니다. 등이 웅크 리고 턱이 내려 갔으며 눈이 광택을 잃었습니다. 자신이 불쾌한 상태에 더 빨리 대처할 수 있도록 뇌에 원하는 신호를줍니다. 과학자들은 근육 기억이 적절한 표정과 감정의 몸짓을 유발하고 우울증에서 벗어날 수 있다고 주장합니다. 또한 미용실을 방문하여 쇼핑을 즐기십시오. 새로운 헤어 스타일과 신선한 매니큐어를 보면 기분이 서서히 향상되는 것을 느낄 수 있으며 탁월한 구매는 우울증과의 싸움에서 성공을 강화합니다.
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집에 앉아 있지 마십시오. 우울증을 앓고있는 많은 사람들이 부정적인 기억을 되 새기며 재현합니다. 그러나 이것은 귀하의 상태를 악화시키는 확실한 방법입니다. 나가십시오. 의사 소통 할 힘이 없다면 공원에서 산책을하거나 영화를 보거나 카페에 앉기 만하면됩니다. 부정적인 감정을 없애고 삶의 색을 되 찾으려면 긍정적 인 감정으로 끊임없이 영양을 공급해야합니다.
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항우울제에주의하십시오! 우울증의 징후가 발견되면 약국으로 달려 가지 마십시오. 부정적인 감정에 대처할 수없고 인생이 절망적 인 검은 선처럼 보인다면 치료사와 상담해야합니다. 의사만이 올바른 치료법을 선택하고 약이 필요한지 결정할 수 있습니다.