어떤 상황에서는 지나치게 감정적 인 사람들이 스스로를 통제 할 수 없어서 아주 후회하게됩니다. 과학자들은 대중적 신념과 달리 부정적인 감정의 급증이 우리의 신체적, 정신적 상태에 악영향을 미쳐 많은 복합물과 심리적 외상을 남기고 있음을 증명했습니다.
사용 설명서
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자신의 감정을 통제하는 보편적 인 방법은 존재하지 않습니다. 모든 사람이 다르므로 모든 사람이이 문제를 해결하기위한 고유 한 접근 방식을 가지고 있습니다. 그러나 심리학자들은 자신감있는 사람들이 외부 자극으로 인한 감정에 대처할 수 있다고 생각합니다. 그러므로 감정을 숨기는 방법을 배우려면 먼저 자존심에 따라 노력해야합니다. 이것은 매우 쉽습니다.
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시작하려면 친구와 적의 두 열에 종이 한 장을 씁니다. 당신을 잘 대하는 사람들이 더 많다는 것을 알게 될 것입니다. 그들은 당신이 좋은 사람이기 때문에 그들이 당신을 사랑한다는 것을 이해하십시오-그것은 당신의 자존감을 조금 높일 것입니다. 그 후에는 한 페이지에 부정적인 자질을 적고 두 번째 페이지에는 긍정적 인 자질을 적으십시오. 단점을 검토하고 설명하고 강점으로 바꾸십시오. 이는 자존심에도 영향을 미칩니다. 또한 매일 당신이 하루에 관리 한 것에 대한 작은 요약으로 자신을 보자. 실제로 당신은 강하고 유능한 사람이라는 것을 이해할 것입니다.
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자존감을 높이고 아이러니가있는 모든 것에 관련되는 법을 배우십시오. 대부분의 경우 부정적인 감정에 대처하고 숨기는 것이 유머입니다. 당신을 화나게하려는 사람을 갑자기 만나서 화를내는 대신 웃으면, 범죄자는 당신 앞에서 자신의 약점을 이해하게되며, 감정에 대해 약간의 승리를 거둘 것이라는 힘과 자신감의 급증을 느낄 것입니다.
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부정적인 감정을 숨기고 끊어지지 않으면 심리적 마스크를받는 데 도움이됩니다. 어떤 이유로 슬프거나 화가 나면 반대 감정을 겪고 있다고 가정하십시오. 잠시 후이 덕분에 실제로 기분이 좋아질 것입니다.
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너무 감정적이라면 자신의 감정을 피하십시오. 예를 들어, 문제에 직면 한 경우 한 번에 감정을 튀기지 말고 더 부드럽게 반응하며 중립적 인 단어를 선택하고 문제가되지 않는다고 상상하십시오. 혼자있을 때까지 생각을 산만하게하십시오. 그 후, 당신이 생각하는 모든 것을 한 장의 종이에 적거나 가까운 사람과 토론하고 기분이 좋아집니다.