담배는 가장 일반적인 유형의 담배입니다. 내부에 파쇄 된 담배가있는 종이 실린더입니다. 담배를 지속적으로 흡연하는 것은 중독성이 강하며 흡연자의 건강에 지속적인 부정적인 영향을 미칩니다. 우선, 심장 혈관계의 기관, 호흡 및 위장관이 영향을받습니다. 대부분의 경우 중독은 느리고 고통스러운 죽음을 초래할 수 있습니다.
사용 설명서
1
의지력은 담배와의 싸움에서 신뢰할 수있는 조수가되어야한다는 것을 잊지 마십시오. 작은 담배 하나라도 당신의 삶을 매번 단축 시킨다는 점에주의하십시오. 그녀는 당신을 죽이고 모든 것을 느리게하지만 매우 자신있게 행동합니다. 이것은 이미 담배를 잊어 버리는 훌륭한 주장입니다.
2
우선, 담배, 라이터, 성냥, 재떨이와 같이 흡연과 관련된 집안의 모든 것을 청소하십시오. 그들은 다시 한 번 중독을 상기 시켜서는 안됩니다.
3
술, 커피, 차, 매운 음식 및 짠 음식을 일시적으로 포기하십시오. 필수 비타민이 풍부한 야채와 과일을 더 많이 섭취하십시오.
4
흡연 구역을 피하십시오. 더 자주 흡연이 금지 된 홀에서 극장, 전시회, 영화관, 박물관을 방문하십시오. 비 흡연자와 더 많은 의사 소통을하십시오.
5
강한 유혹을 극복하려면 매혹적인 책을 읽고, 낱말을 풀고, 영화를보고, 컴퓨터 게임을하십시오. 가장 중요한 것은 담배를 피하는 것입니다.
6
견과류, 크래커, 씨앗, 말린 과일 또는 과일과 채소는 항상 손에 들고 계십시오. 물 섭취량을 하루 2 리터로 늘리십시오. 몸에서 잔류 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
7
담배 연기 대신 새로운 냄새를 흡입하십시오. 아로마 테라피에 관한 정보를 찾고 놀라운 아로마의 마법을 시험해보십시오.
8
담배를 피우고 싶다면 담배를 즉시 꺼내지 말고 팩을 손에 든다. 이 기간 동안 담배에서 빨리 탈출하기 위해 재미 있고 즐거운 일을하십시오. 전화로 누군가와 채팅하거나 차를 만드십시오.
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하루 종일 피부를 통해 니코틴을 몸에 전달하는 안티 니코틴 패치를 사용해보십시오. 이 약물로 치료하는 것은 흡연 중독을 완전히 없애기 위해 니코틴 복용량을 줄여서 수행됩니다.