사소한 일에 대해 성가신 적이없는 사람을 찾는 것은 거의 불가능합니다. 그들은 지하철을 밀고, 아이는 장난감을 흩어졌고, 남편은 스스로 요리를 씻지 않았으며 이제는 기분이 상했습니다. 그러한 작은 것들이 당신의 인생을 독살시키지 않기 위해서는 과민성을 다루는 법을 배워야합니다.
사용 설명서
1
사람들을 수용하는 법을 배우십시오. 가장 가까운 사람들조차도 그들에 대한 기대와 아이디어를 완전히 충족시킬 필요는 없습니다. 다른 사람들에게 관대하고 사소한 결함과 실수를 용서하십시오.
2
짜증이 나기 시작하면 다른 것에주의를 기울이십시오. 예를 들어 10을 세거나 높은 벽으로 정신적으로 다른 사람과 자신을 격리시킵니다. 또한 모든 측면에서 긍정적 인 측면을 찾는 습관을 얻는 것이 유용합니다. 남편은 설거지하지 않았다? 그러나 그는 좋은 가족이며 돌보는 아버지이며, 이러한 특성은 그의 사소한 결함보다 중요합니다.
3
당신을 짜증나게하는 상황을 피하십시오. 매일 아침 열쇠를 찾아 귀중한 시간을 잃어 버리면 항상 같은 장소에 두는 습관을 가지십시오. 대중 교통에서 매일 여행하면서 기분을 상하게합니까? 출퇴근 시간에는 사용하지 말고 고용주와상의하여 조금 일찍 일을 시작하십시오. 또한 싫어하는 사람들과의 의사 소통을 제한하십시오.
4
의사를 방문하여 건강을 확인하십시오. 예를 들어 갑상선 문제로 인해 과민성과 분노가 발생할 수 있습니다. 몸에주의를 기울이십시오: 최소 8 시간 동안 자고, 신선한 공기에서 더 많은 시간을 보내고, 규칙적으로 운동하고, 더 많은 야채와 과일을 먹고, 알코올 소비를 제한하십시오.
5
인생에서 모든 것이 당신에게 적합한 지 분석하십시오. 아마도 당신의 과민성은 자신이나 당신의 삶에 대한 불만, 당신의 욕구와 이용 가능한 기회 사이의 모순으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 주요 문제를 해결하지 않고 과민증에 대처할 수 없습니다. 그러한 상황에서는 자격을 갖춘 심리학자 또는 심리 치료사를 방문하는 것이 좋습니다.