자신감은 삶의 많은 도전에 성공적으로 대처할 수있는 중요한 특성입니다. 그것을 개발하기 위해서는 일정한 노력을 기울여야하지만, 가장 중요한 것은 단점을 제거하기 위해 자신을 변화시키고 자하는 열망입니다.
당신은 필요합니다
- -자신을 변화시키고 자하는 소망;
- -자신의 힘에 대한 믿음.
사용 설명서
1
자기 의심은 마음에 숨어있는 두려움에 의해 결정된다는 것을 기억하십시오. 이 경우 주요한 것은 다른 사람들이 당신의 말, 행동, 외모, 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 등에 대한 두려움입니다. 등 불확실성의 원인을 알면 싸울 수 있습니다.
2
무언가를해야하며 자신이 확실하지 않습니다. 이 상황에서 발생할 수있는 최악의 상황이 이미 발생했다고 상상해보십시오. 내부적으로 이것을 받아들이고 사실로 받아들이십시오. 예를 들어, 남자는 여자를 만나고 싶어하지만 그 반대의 경우도 있습니다. 두려움: 그들은 그를 놀리 게 할 것이며, 그에게 호혜를 거부 할 것이고, 그는 매우 어리석게 보일 것입니다.
3
이 상황에서 두려움을 평가하고이 모든 일이 일어날 수 있다는 데 동의하십시오. 또한 이미 성취 한 부정적인 결과를 받아들이고 느끼십시오. 모든 일이 이미 일어났습니다. 더 이상 두려워 할 것이 없습니다. 따라서 소녀에게 접근하여 첫 번째 단어를 말하는 것을 막을 수있는 것은 없습니다.
4
작은 성취의 전술을 사용하십시오. 작은 매일 도전을 찾아 극복하십시오. 외견 상, 그들은 매우 중요하지 않을 수 있습니다-누군가에게 무언가를 묻고, 다른 사람들 앞에서 무언가를하십시오. 작은 것들에 대한 불확실성을 극복하면서 점차 사람들과 의사 소통하기가 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
5
심각한 작업에 직면 한 경우 작업을 일련의 작은 작업으로 나눈 다음 연속적인 구현에 중점을 둡니다. 이 방법을 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 큰 어려움을 겪는 것을 그만두십시오. 그 대신 개별적으로 그렇게 무섭지 않은 많은 작은 동작이 나타납니다.
6
항상 대다수의 사람들이 당신을 신경 쓰지 않는다는 것을 기억하십시오. 그들은 당신이 어떻게 보이는지, 당신이하는 말, 행동하는 방식 등에 관심이 없습니다. 등 다른 사람들이 당신을보고 있다고 생각하고 부정적인 것을 생각하고 긴장을 풀 수 있다는 단순한 생각만으로 거리를 걸어 가다 보면, 자신의 문제와 관심사에 관심이 있지만 당신은 아닙니다.
7
미소 짓는 법을 배우십시오. 미소는 과도한 스트레스를 덜어주는 훌륭한 도구입니다. 당신이 이것에 대해 완전히 부적절한 분위기를 가지고 있더라도, 미소와 두려움이 어떻게되는지 즉시 느끼십시오. 불확실성, 제약 및 스트레스를 다루는 수단으로서의 미소의 효과는 생리 학적으로 순수하게 설명됩니다. 사람들은 기분이 좋고 편안 할 때 미소를 짓습니다. 웃지 않는 상황에서 웃으면 서 휴식을 취하고 자신감을 가질 수있는 피드백 메커니즘을 시작합니다.
8
당신의 의견으로는 힘, 손재주, 자신감과 관련된 토템 동물의 이미지를 선택하십시오. 그런 다음 그 느낌을보십시오. 예를 들어, 길을 따라 걷고, 자신을 사자라고 상상해보십시오. 레오는 정글의 왕이며 아무도 그를 저항 할 수 없습니다. 그의 힘, 차분한 은혜, 자신의 힘의 느낌으로 인한 게으름을 그에게 느끼십시오. 이미지를 입력하면 불확실성이 사라지고 두려움을 일으키는 원인에 훨씬 쉽게 대처할 수 있습니다.