분노는 다른 사람들의 불공정하거나 조롱하는 태도에 대한 사람의 자연스러운 반응입니다. 그러나 점점 화를 내고 사소한 일을하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 자신의 감정적 불안정이 눈에 띄면 심리학자의 조언을 사용하십시오. 분노와 과민성을 다루는 방법?
- 전통적 으로이 상태의 기원으로 전환 할 가치가 있습니다. 직장, 가정 또는 개인 생활에 불만이있을 수 있습니다. 자극제가 있으면 제외하거나 수정해야합니다. 물론 한 번의 클릭으로 모든 것을 해결할 수는 없습니다. 그러나 명확한 목표를 설정하고 목표를 향해 나아 가기 시작할 수 있습니다.
- 두 번째 단계는 하루를 명확하게 계획하는 것입니다. 사실, 예측할 수없고 불쾌한 상황, 회의 및 직장이나 연구에 대한 큰 부담이 균형에서 벗어나는 경우가 많습니다. 규칙적인 식사와 수면 상태가 좋은 명확한 측정 모드는 불필요한 스트레스를 완화하고 스트레스에 대한 저항력을 높이는 데 도움이됩니다. 개인적인 관계에 관해서는 여기에서 조정할 수 있습니다. 물론, 일정에 맞는 회의는 터무니 없습니다. 그러나 작은 "휴식"을 취하거나 야외 활동, 공공 오락으로 개인 생활을 희석시킬 수 있습니다.
- 환경이 여전히 내면의 균형을 찾을 수 없다면“측면에서”감정을 분출 할 수있는 방법을 찾아야합니다. 예를 들어 무술 학교, 무용 또는 체육관에 등록하십시오. 또는 반대로 조용한 안식처를 찾으십시오. 요가 수업과 수영장이 이상적입니다. 간단한 시원한 샤워가 가능합니다. 물은 근육 긴장을 완화하고 진정시키는 능력이 있습니다.
- 아로마 테라피, 마사지 또는 호흡 운동은 어색함과 분노를 퇴치하기위한 추가 조치 일 수 있습니다. 이 절차들은 함께 긴장을 풀고 생각을 정리하며 영감을줍니다. 풍수 연습은 매년 쓸모없는 물건에서 집과 직장을 청소하는 것이 좋습니다. 같은 이론을 정리하는 것은 앞으로 나아가 불필요한 밸러스트를 만드는 데 장애가됩니다.
- 공격적인 사람들이 흔히 저지르는 실수는 다른 사람을 자신의 실패로 비난하고 자신의 실패를 부인하는 것입니다. 기본 논리와 적절한 평가를 잊지 마십시오. 당신이나 당신의 사랑하는 사람들이 당신이 최근에 부풀어 오르고 충돌 한 것을 발견했다면, 전 세계에 전쟁을 선포해서는 안됩니다. 시간을 내십시오. 아마도 자신과 인생에서 무언가를 바꿔야한다고 생각하십시오. 그리고 술과 흡연에 의존하지 마십시오. 이 각성제는 당신의 심리적 스트레스를 과장하고 문제를 심화시킬뿐입니다.