고대부터 인간은 수면이 무엇인지 이해하려고 노력해 왔습니다. 어떤 버전이 아니 었습니다. 그러나 가장 흔한 것은 수면이 영혼의 여행이라고 말했다. 자기 영혼이 깨어날 때까지 잠자는 사람을 깨우는 것조차 불가능했습니다. 우리 각자에게는 꿈이 있습니다. 누군가는 생생하고 의미있는 것을보고, 누군가 밤에 전혀 존재하지 않았다고 생각합니다. 밤에 꿈을 선택하는 방법에 대해 이야기합시다.
사용 설명서
1
우선, 휴식을 취해야합니다. 스트레스 상태에서는 아무 효과가 없으므로 이완을위한 기술을 선택해야합니다. 예를 들어, 자생 휴식을 취할 수 있습니다. 그것은 당신이 긴장을 풀도록 특별히 선택된 문구들로 구성되어 있습니다. 이 문구를 머리에 발음 할 수 있지만 오디오 녹음을 사용할 수도 있습니다.
2
휴식을 취한 후에는 생각에서 완전히 벗어나야합니다. 당신은 생각할 필요가 없습니다. 모든 생각은 당신을 완전히 떠나야합니다. 이 상태가 달성 되 자마자 우리는 하나의 특정 생각에 집중하기 시작합니다. 이 생각은 꿈에서보고 싶은 것입니다. 단어로 자신을 프로그래밍하십시오. 예를 들어 꿈에서 아름다운 집을보고 싶다고 스스로에게 말하십시오.
3
이 집을 스스로 시각화하고 집중하십시오. 외부 생각을 피하십시오. 몸이 편안하면 잠이들 수 있습니다. 작동하지 않으면 계속 렌더링하십시오. 최면 상태로 만드십시오. 집중력을 방해 할 수있는 외적인 생각을 허용하지 마십시오. 이 기술을 사용하면 잠재 의식이 행동을 인식하고 집중 한 것을 보여줄 것입니다.
4
이완 기법을 얻을 수 없으면 감정 기법을 사용합니다. 밤에 공포 영화를 볼 때 뇌는 감정의 영향으로 흥분된다는 것을 누구나 알고 있습니다. 일반적으로 이러한 영화는 두려움이나 두려움을 유발합니다. 잠자리에들 때 뇌는 이러한 감정을 꿈속에서 재현합니다. 따라서 그러한 영화를 본 후에는 종종 악몽이 발생합니다. 이것을 알면 잠자리에 들기 전에 뇌에 감정적 인 흥분을 줄 수 있습니다. 사랑하는 사람을보고 싶다면, 그와 함께있을 때 일어나는 감정을 부르십시오. 그녀에게 집중하십시오. 큰 힘의 감정을 불러 일으키십시오. 그 후 "경험자"의 인상으로 잠자리에 든다.
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