과도한 공격성은 삶의 모든 측면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 부절제 한 행동은 다른 사람들과의 관계를 망치고, 경력의 성공을 방해하며, 가족의 분위기에 부정적인 영향을 미칩니다. 강한 감정에 대처하는 법을 배우십시오.
사용 설명서
1
전 세계적으로 자신이 편하지 않은 것에 대해 생각하십시오. 어쩌면 당신은 당신의 개인적인 삶이 어떻게 진행되고 있는지에 대해 불만족 할 것입니다. 그런 다음 파트너와 관계를 맺을 때까지 공격성과 과민성이 동반자가 될 수 있습니다. 아마도 당신은 당신의 직업을 싫어합니다. 직장이나 직업을 바꾸는 것에 대해 생각해보십시오. 당신에게 매우 중요한 영역에서 해결되지 않은 문제는 기분과 성격 모두에 영향을 줄 수 있습니다.
2
다른 사람들에 대한 기대치를 분석하십시오. 어쩌면 당신은 다른 사람들을 너무 요구하고 있고 사람들의 행동이 당신의 개념과 맞지 않을 때 화를냅니다. 아무도 당신에게 빚진 것이 없다는 것을 이해하십시오. 더 교묘하게 다른 사람들의 행동과 말과 관련이 있다면, 실망하지 않을 것이며, 이는 침략으로 이어집니다.
3
감정을 표현할 수있는 방법을 찾으십시오. 신체 활동에 참여하십시오. 체육관이나 그룹 수업에 가면 공격성이 줄어 듭니다. 수영은 근육뿐만 아니라 신경계를 이완시킵니다. 요가는 마음을 진정시키고 영혼과 몸 사이의 조화의 출현을 촉진합니다.
4
공격적인 모습이 당신을 뒤덮는 순간에 미친 모습, 갑작스런 움직임, 붉은 얼굴, 히스테리 한 목소리가 어떻게 나타나는지 상상해보십시오. 초상화는 그리 매력적이지 않습니다. 격렬한 친구 나 친척에게 격렬한 시간 동안 캠코더에주의 깊게 녹화하도록 요청하십시오. 나중에 기록을보고 이것이 다른 사람의 눈을 바라 보는 방식임을 깨달으십시오. 아마도이 실험은 감정 표현에 얼마나 중요한지 보여줄 것입니다.
5
가족이나 동료와 함께 문제가 발생하자마자 토론하십시오. 편안한 분위기에서하십시오. 무언가가 당신에게 적합하지 않으면 침묵하지 마십시오. 상황에 차분하게 대응할 수 있지만 신뢰와 이해의 분위기에서 문제를 해결하십시오. 그래서 당신은 열광적으로 자신을 몰고 문제의 일부에서 자신을 저장하지 않습니다.
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신경을 진정시키기 위해 다양한 방법을 사용하십시오. 호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다. 숨을들이 쉬거나 숨을 내쉴 때 숨을 쉬면서 연습을하십시오. 오른쪽과 왼쪽 콧 구멍을 번갈아 닫으십시오. 깊고 천천히, 자주 그리고 활발하게 호흡하십시오. 그것은 차가운 물과 10까지 느린 카운트를 회복하는 데 도움이됩니다.
7
더 여성적이 되십시오. 과도한 공격성을 없애면 여성을 받아 들일 수 있습니다. 로맨틱 한 드레스와 스커트를 입고 하이힐을 착용하십시오. 그녀의 얼굴을 잃기에 적합하지 않은 진정한 숙녀처럼 느껴보십시오. 움직임을 부드럽게하고 목소리를 부드럽게하십시오. 친절한 미소를 잊지 마십시오. 때때로 내부 변화는 외형의 변화를 통해옵니다.
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성가신 작은 것들과 더 쉽게 관계하는 법을 배우십시오. 때때로 그들은 마지막 빨대가되어 부정적인 감정의 폭발을 유발합니다. 현실적이 되십시오. 이 사건 또는 성가신 사건이 몇 년 안에 당신에게 중요한지 생각하십시오.