두려움에 대한 전형적인 반응은 항상 무서운 대상을 피하고 잊어 버리고 생각을 멈추는 것입니다. 그러나 그렇게함으로써 우리는 문제를 해결하지 않고 그 해결책을 회피 할뿐입니다. 두려움은 마주보고 마주치며 마비 효과가 없어야합니다. 작가이자 투자자 인 Tim Ferris는 프레젠테이션에서 두려움을 멈추고 행동을 취하는 데 도움이되는 두려움을 다루는 기술을 제공합니다.
두려움을 멈추고 행동을 취할 수있게하는 두려움을 다루는 기술은 세 단계로 구성됩니다.
1 단계. 두려움과 그 결과 평가
백지 한 장을 가져 가서“내가 어떻게하면 […]?” -줄임표 대신 당신을 두려워하는 것을 삽입하십시오. 예를 들어, “이 날짜에 가면 어떻게됩니까?”, “상사에게 승진을 요청하면 어떻게됩니까?”, “이 시험에 합격하지 못하면 어떻게됩니까?”
시트를 세 개의 열로 나눕니다.
- "정의." 당신의 무서운 단계의 모든 끔찍한 결과를 식별하고 열에 적으십시오. 당신의 상상력이 묘사하는 모든 부정적인 결과를 고려하기 위해 가능한 한 많이 쓰십시오.
- "예방" 이 항목에서 첫 번째 항목의 각 항목에 대해 "이 문제가 발생하지 않도록하거나 가능성을 최소화하기 위해 어떻게해야합니까?"라는 질문에 답하십시오. 첫 번째 열에서 각 펑크에 대해 가능한 모든 행동을 기록하십시오.
- "수정하십시오." 1 열의 무서운 결과를 막을 수 없다면 어떻게 된 일을 바로 잡을 수 있는지 생각해보십시오. 누구에게 도움을 요청해야합니까? 그럼에도 불구하고 첫 번째 열의 각 불쾌한 사건이 발생하면 생각하고 가능한 단계를 적어 두십시오.
Tim Ferris는 다음과 같이 조언합니다.“첫 페이지에서 작업 할 때, 스스로 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 인류 역사상이 문제를 해결 한 사람이 덜 지능적이고 동기가 덜한 사람이 있습니까?” 이 질문에 대한 대답은 "예"라는 것을 이해할 것입니다.
첫 페이지에서 두려움으로 일하면 자신에 대한 자신감을 얻을 수 있습니다. 불리한 결과가 발생하더라도 문제에 대처할 수 있으며 인생은 끝나지 않을 것입니다.
2 단계. 협박 행동의 긍정적 인 측면을 평가합니다.
두 번째 종이를 가져 가서 "두려운 일을하려고하면 어떤 이점이 있습니까?" 실패가 당신을 기다린다고해도 그 시도는 당신에게 무엇을 줄 것입니까? 어쩌면 새로운 경험과 기술, 자신에 대한 새로운 지식, 당신의 행동이 자기 계발에 기여하고 감정적 또는 재정적 이익을 가져올 것입니까?
Tim Ferris는이 단계에 약 10-15 분을 할애 할 것을 권고합니다. 생각 해봐
3 단계. 비 활동 가격 결정
세 번째 종이를 가져 가서 "무 활동의 가격"으로 향하십시오. 이 단계는 매우 중요하므로 건너 뛸 수 없습니다. 우리가 두려워 할 때 가장 중요한 것은 위협이되는 상황과의 충돌을 피하는 것인데, 그러면 삶이 더 나아질 것입니다. 그러나 그것은 그렇습니까?
시트를 세 개의 열로 나눕니다.
- 6 개월 후의 비 활동 비용.
- 1 년 후의 비 활동 가격.
- 3 년 후의 비 활동 가격.
아직도 두려워하는 일을 감히하지 않으면 삶의 모습을 각 칸에 적어보십시오. 6 개월, 1 년, 3 년 안에 무엇이 될까요? 세부 사항을 탐구하고 자신의 인생에 아무런 영향을 미치지 않는 결과를 정직하게 평가하십시오. 신체적, 정서적, 재정적, 사회적 관점에서 미래의 삶을보십시오.
아마도 그 그림은 그리 매력적이지 않습니다. 결국, 무언가를 두려워 할 때, 우리가 위협을 느끼는 것만이 아닙니다. 그러나 우리는 그것을 극복하기를 원합니다. 그리고 이것이 이루어지지 않으면 우리는 삶의 개선을 위해 긍정적 인 변화, 성장, 기회를 잃게됩니다.