그들이 습관이 "제 2의 본성"이라고 말하는 것은 당연합니다. 결국, 그것을 제거하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 그리고 그것은 의지력의 문제가 아닙니다. 습관은 사람의 이미지로 단단히 압축되어 종종 작은 세부 사항 없이는 자신을 상상할 수 없습니다. 물론 이것은 질병에 접한 중독에 관한 것이 아니라 어리 석고 추악하고 단순한 지루한 습관에 관한 것입니다.
사용 설명서
1
왜 습관을 포기하고 싶은지 이해하려고 노력하십시오. 건강에 해를 끼치나요? 아니면 이미지에 부정적인 영향을 미칩니 까? 외관을 망칠? 그리고 아마도 그것 때문에 추가 비용이 있었습니까? 여러 포인트가 있으면 더 좋습니다. 자신을 넘어 설 수 있다면 자신감이 생길지, 사랑하는 사람에게 기쁨을 가져다 줄지, 직장에서 수익이 증가 할 것인지 생각하십시오.
2
조력자 나 같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오. 그 어느 때보 다 도덕적 지원이 필요하며 경쟁의 영향은 해치지 않습니다. 예를 들어, 밤에 식사를 중단하고 싶다면 친구가 더 나은 결과를 얻고 빨리 모양을 잡을 것이라는 생각은 냉장고에서 제 시간에 벗어나는 데 도움이됩니다. 그러나 지루한 습관을 끝내려는 당신의 욕구를 공유하지 않는 사람들은 적어도 처음으로 피해야합니다.
3
동료 환자 나 같은 문제의 소유자에게주의를 기울이십시오. 개인의 인상이 어떻게 손상되는지, 얼마나 많은 문제가 발생하는지 또는 얼마나 비싸는지 평가하십시오. 사람이 나이가 들수록 행동에 불편하거나 원치 않는 특성을 제거하는 것이 더 어려워 지므로 지금 행동해야합니다.
4
언제 그리고 어떤 상황에서 일상적인 행동으로 돌아가고 싶은지 알아보십시오. 당신이 일을하면서 길을 잃었을 때 또는 반대로, 자신을 차지할 것이 없을 때? 재미 있거나 부끄러움, 두려움, 제약이있는 순간에? 이러한 분석은 가장 유리한 환경을 조성하고 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
5
습관에 작별 인사를하기로 결정하면 사람이 바로 다음날 잊어 버립니다. 이런 일이 발생하지 않도록 아파트 전체에 목표를 상기시켜주십시오. 예를 들어, 손톱을 더 이상 물지 않으려면 밝은 바니시로 페인트를 칠하고 구석 구석을 없애려고 노력하십시오. 집 주변을 완벽하게 뒤로 댄 댄서와 모델의 사진을 걸어보십시오.