지하철 에스컬레이터를 내려갈 때 불편 함을 알고 있습니까? 터널에서 기차를 움직일 때 공기가 부족하다고 느끼십니까? 이 문제가 발생했지만 여전히 공포증에 대한 치료법을 찾지 못한 경우 심각하게 생각해야합니다.
가장 먼저해야 할 일은 건강 검진입니다. 심장의 기능 (ECG, 초음파)을 확인하고 뇌의 혈액 공급을 확인하고 의사와상의하여 신체 질환을 배제하는 것이 좋습니다. 의사가 아무것도 발견하지 못하고 신경이 마비되었거나 식물성 혈관성 긴장 이상 진단을 받았다고 말하면 걱정할 필요가 없습니다. 그런 다음 심리 치료사에게 연락 할 수는 있지만 훌륭한 전문가의 서비스가 항상 저렴한 것은 아니므로 치료사 대신 자신을 도울 수 있습니다.
눈을 감고 당신에게 일어날 수있는 일을 상상해 봅시다. 모든 증상이 나타납니다: 공기 부족, 빠른 맥박, "면 다리", 비 현실감
결론: 공황과 대부분의 죽음에 대한 두려움. 죽고 싶지 않다면 왜 안전하지 않은 곳에 나타나야합니까? 한 번 자신에게 그런 질문을했고 안전하지 않은 곳을 피하기로 결정했다면, 공포증이 생겼습니다. 특히 지하철을 다른 교통 수단으로 교체 할 수없는 경우이 결정이 잘못되었습니다.
다시 눈을 감고 모든 증상을 다시 느끼고 생각을 따르십시오. 무슨 생각을하십니까? 생각은 단지 당신의 증상, 일종의 반사를 활성화시킵니다. 기절, 죽음, 지하철에서 내리거나 진정하거나 긴급한 문제에 대해서만 생각하고 경로를 계속하십시오. 연습하고 그림을 끝까지 가져 오십시오. 당신은 운동의 전체 센세이션을 위해 플랫폼이나 지하철 차량에 기록 할 수 있습니다. 당신이 그림을 마칠 때, 당신은 당신이 죽지 않을 것임을 알게 될 것입니다. 아마도 당신은 자신에 대해 생각할 것이고 두려움을 유발하는 생각이 활성화되지 않기 때문에 전혀 두려워하지 않을 것입니다.