자신의 자존감을 높이는 방법

자신을 의식한 사람은 필연적으로 자신이 다른 사람들에 의해 어떻게 인식되고 평가되는지, 사회 공동체에서 어떤 장소를 차지하는지 묻습니다. 그러한 질문에 대한 대답에서 자부심이 탄생합니다.

자존심은 개인의 자질에 대한 개인의 평가를 반영하는 개인적인 특성입니다. 미국의 심리학자 W. 제임스는 이것을 분수로 제시했습니다. 분자는 사람의 주장이며 분모는 그의 진정한 가능성입니다. 분모가 분자와 같으면 적절한 자존심입니다. 분자가 분모보다 크면 과대 평가되고 과소 평가됩니다.

자존심이 높은 사람은 불쾌한 주제, “공격적인 패자”로 자신의 실패에 대해 누군가를 비난하지만 자신은 아닙니다. 자존감이 낮은 사람은 다른 사람에게 문제가 덜 발생하지만 심리적 도움이 더 필요합니다.

자존심을 키워 모든 심리적 문제를 해결하는 것은 아닙니다. 적절하고, 특히 과대 평가 된 자존심을 가진 사람은 혜택이 증가하지 않습니다.

자존감이 낮은 징후는 자신의 실패에 대한 관심을 고조시키고 성공을 평가하며 "실패를 피하는 것"의 행동에 대한 결정을 내립니다. 그러한 사람의 놀라운 예는 칠판에 대답하기를 두려워하는 남학생입니다 ("아무것도하지 않는 것이 좋습니다"). 이 경우에만 증가 필요성에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.

가장 먼저해야 할 일은 당신의 성공과 업적을 기억하는 것입니다. 심지어 학령기부터이 모든 것을 서면으로 설정할 수도 있습니다. 예를 들어, 여자는 단순한 개인 생활로 인해 자존감이 낮을 수 있습니다. 즉, 금메달로 학교를 졸업하고 빨간 졸업장을 가진 대학이 첫 번째 시도에서 대학원 과정에 입학하여 첫 번째 시도에서 대학원 과정에 입학하고 논문을 방어하고 조교수가되었습니다. N 교수 자신은 마지막 과학 기사 등을 칭찬했다.

이상적인 선택은 "나는 패배자", "나는 성공하지 않을 것이다", 그리고 낮은 자존감을 불러 일으키는 다른 유사한 문구를 말하지 못하게하는 것이지만, 이것이 실현 가능하지는 않다. 그런 생각들이 떠오를 것이지만, 그들에게 반박은 반드시 준비되어야합니다. "나는 불완전하다-아무도 완벽하지 않다", "나는 아무것도 대처할 수 없다-나는 이것에 잘 대처했다."

칭찬을 올바르게 받아들이는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 자존감이 낮은 사람들은 자신의 업적에 당황한 것처럼 반응합니다 ("당신은 뭐에요, 그냥 운이 좋았습니다"). 칭찬은 자존심이 아니라면 자부심으로 대답해야합니다. "감사합니다, 시도했습니다." "내 일에 만족한다는 것을 매우 기쁘게 생각합니다."

자존심이 낮은 사람들의 피할 수없는 동반자는 실패에 대한 두려움을 풀기가 어렵습니다. 사업을 시작하기 전에 매번 극복해야합니다. 두려움은 논리에 후퇴합니다. 계획된대로 문제가 발생하면 어떤 종류의 장애가 발생할 수 있는지, 어떤 대체 옵션이있을 수 있는지 분석해야합니다.