매일 아침 자신에게 바치는 25 분만으로 인생을 완전히 바꿀 수있어보다 생산적이고 활기차고 효율적입니다.
양치질 (2 분)
깨어 난 직후 치아를 닦을 때 피부와 소화관의 문제를 예방할 수 있습니다. 치과의 사는 치아를 칫솔질하는 데 최소 2 분을 주어야하며 구강 린스를 사용하십시오. 또한 전동 칫솔을 사용하면 미소 상태에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.
식수 (1 분)
아침에 물 한 잔은 몸의 모든 과정을 시작하는 촉매 역할을합니다.
명상 (7 분)
아침에 생각을 진정 시키면 걱정과 번거 로움없이 의식적으로 하루를 살 기회가 더 많아집니다. 7 분을 구하고 눈을 감고 앉아서 숨을 쉰다.
필수 사항에 집중하십시오 (5 분)
명상 5 분 후, 다음 날의 구조를 고려하십시오: 계획에 따라 진행되고있는 일. 중요한 일, 모든 것이 잘되면 얻을 수있는 일에 대해 생각해보십시오. 이것은 긍정적 인 분위기로 설정됩니다.
운동 (7 분)
아침에 운동하는 것이 가장 좋습니다. 인터넷에서는 간단한 5 분 운동을 기록하는 짧은 비디오가 많이 있습니다. 좋아하는 것을 찾고 리듬 음악으로 연습하십시오!
스트레칭 (3 분)
활동적인 운동은 혈액 내 엔돌핀 수치를 높이고 반대로 스트레칭은 몸을 진정시키고 유연성을 높이며 사고력을 향상시킵니다.
6 점만 있으면 일주일 후에 혜택을받을 수 있습니다.