흥분이나 불안은 그에게 비정형적인 상황에 대한 완벽한 정상적인 인간 반응입니다. 그러나 때로는 매우 강하고 심각한 불편을 초래할 수 있습니다. 불안을 통제하기로 결정한 사람을위한 간단한 팁이 있습니다.
사용 설명서
1
우선, 당신이 정확히 무엇을 두려워하는지 이해해야합니다. 예를 들어, 대중 연설에 흥분을 느낀다면 말을 더듬고, 텍스트를 잊고, 어리석게 보이게하는 것이 무섭다고 생각하십니까? 두려움의 원인을 분석 한 후에는 여러 가지 무서운 상황뿐만 아니라 피하거나 우아하게 피할 수있는 방법으로 머리를 잃을 수 있기 때문에 두려움을 반쯤 없애 게됩니다. 예를 들어, 연설 중에 문제가 발생하는 경우 재치있는 농담을 할 수 있습니다.
거울 앞에서 집에서 전체 상황을 잃는 것도 유용합니다.
2
진정해야 할 몇 가지 간단한 운동이 있습니다. 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중하고 코를 통해 숨을 내쉬고 내쉬며 숨을들이 쉴 때 배를 둥글게 유지하고 숨을 내쉴 때 평평 해지며 인생의 행복한 순간을 기억하십시오. 또한 몇 초 동안 전체 근육의 장력을 극대화 한 다음 점차적으로 여러 차례 긴장을 풀 수 있습니다. 물은 또한 긴장을 완화시킵니다. 물론 편안한 목욕을하는 것이 항상 가능하지는 않지만 따뜻하고 시원한 물에서 몸을 씻고 손을 번갈아 가면서 시도 할 수 있습니다.
3
때때로 흥분은 그를 향한 결정적인 단계에 의해서만 이길 수 있습니다. 물론, 자신을 극복하는 것은 쉽지 않지만 장단점을 평가하려고 노력하십시오. 두려움을 소중히 여기는 것이 가치가 있습니까? 다른 사업과 마찬가지로 흥분을 극복 할 때 가장 어려운 것은 시작하는 것입니다.
주의
때때로 불안의 증가는 심리적 문제가 더 심할 수 있습니다. 흥분에 스스로 대처할 수 없다고 생각되면 전문가에게 문의하십시오.
예를 들어, 시험과 같은 중요한 사건 전에 강한 흥분은 예를 들어 Validol의 정제 반을 혀 밑에 두어 약물로 제거 할 수 있습니다. 그러나 항상 먼저 직접 시도하십시오.