사람들은 여러 가지 이유로 긴장하기 시작합니다. 신경 질환은 종종 불안을 특징으로합니다. 그리고 종종 긴장감이 떨리는 손을 동반합니다. 신경을 진정시키는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.
사용 설명서
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왜 내 손이 떨리는가? 긴장하기 시작하기 때문에. 가장 먼저 숨을 깊이들이 쉬고 내쉬기 시작해야합니다. 코로 숨을 쉰 다음 입으로 공기를 모두 배출 시키십시오. 이런 식으로 적어도 5 분 동안 숨을 쉬고 신경 흥분이 시작될 것임을 알아 두십시오.
2
긴장 상태가 끊임없는 동반자가 된 경우 많은 에너지가 축적되어 낭비되지 않습니다. 그것을 없애려면 매일 30 분 동안 연습을하거나 흔들 의자에가는 것이 가장 좋습니다. 하이킹도 아프지 않습니다.
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휴식 시간 동안 30 분 동안 업무 일정을 세우도록 연습하십시오. 조용히 앉아 창 밖을 내다 본다. 앉아있는 동안 호흡에주의하십시오. 이 연습을 통해 마음뿐만 아니라 몸도 긴장을 풀고 진정시킬 수 있습니다.
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자연 병원균이 포함 된 음식을 먹지 마십시오. 예를 들어, 카페인 음식. 또한 술에 기대지 마십시오. 신경 상태를 자극 할뿐만 아니라 아침에 완전히 다른 도시에서 자신을 발견 할 위험이 있습니다.
5
명상의 클래스. 좋은 연습은 모든 생각을 정리할 것입니다. 그것은 당신에게 중요한 것에 집중하고 불필요한 생각을 머리에서 제거 할 수있는 기회를 줄 것입니다.
유용한 조언
여러 가지 이유로 손이 떨리고 있습니다. 가장 중요한 것은 진정하는 것입니다. 그들이 아무런 이유없이 떨고 있다면이 문제에 대해 심리학자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.