우울증의 주요 증상: 냉담, 슬픔, 우울증, 과민. 어떤 사람들은 종종 그러한 감정을 경험하지만 성공적으로 대처합니다. 다른 사람들에게는 그러한 분위기가 일상의 고통으로 바뀌어 인생을 즐기는 것을 방해합니다.
사용 설명서
1
힘을 모으십시오. 극심한 피로와 만성적 인 수면 부족은 기분을 크게 해칠 수 있습니다. 당신에게 압력을 가하는 것들을 제쳐두고, 좋은 휴식을 위해 몇 시간을 따로 두십시오. 충분한 수면을 취하십시오. 일찍 잠자리에 들고 수면을 방해하는 것이 없는지 확인하십시오. 커튼을 단단히 닫고 귀마개를 끼고 친척에게 깨우지 말라고 요청하십시오.
2
사랑하는 사람과 경험을 공유하십시오. 친구 나 친척과의 문제, 걱정 및 문제에 대해 이야기하십시오. 감정을 버리고 모든 것을 자신에게 두지 마십시오. 진심으로 대화 한 후에는 지원, 조언 또는 치료를받을 수 있습니다.
3
몸을 굽히지 말고 추가적인 어려움을 겪지 마십시오. 우울증은 추측 때문에 악화 될 수 있습니다. 첫 번째 열에 주어진 시간에 모든 문제를 나열하고 두 번째 방법으로 문제를 해결하는 표를 만드십시오. 따라서 절망감을 없애고 어떤 고통을 겪을 지 결정할 수 있습니다.
4
당신이 사랑하는 것을하십시오. 읽고, 자수하고, 그리는 것을 좋아한다면, 이것에 대한 시간을 찾으십시오. 이를 통해 걱정에서 벗어나 활동을 즐기고 격려 할 수 있습니다.
5
전문가에게 도움을 요청하십시오. 때로는 혼자서 우울증에 대처하는 방법이 없습니다. 이 경우 절망의 심연을 포기하고 뛰어들 수 없습니다. 심리학자의 도움을 받으십시오. 여러 세션이 다른 눈으로 상황을 보는 데 도움이 될 것입니다. 극단적 인 경우 우울증 치료제를 처방받습니다.
6
절망하지 말고 자신의 경험에 완전히 몰두하지 마십시오. 모든 상황에서 벗어날 수있는 방법이 있다는 것을 잊지 마십시오. 아무 일도 일어나지 않으면, 세상이 당신을 등지고 돌고 도움이되지 않는 것 같습니다. 몸을 편히 쉬십시오. 휴가 나 병가를 가지고 다른 도시로 가서 순간을 즐기십시오. 여행 할 기회가 없다면 집에 머물면서 재미있는 영화를보고 인생의 검은 선을 기다리십시오. 비장이 멀어지는 느낌이들 때 일상 생활로 천천히 돌아갑니다.