어려운 일을하거나 일에 완전히 몰두하기 위해서는 종종 뇌 의 모든 자원을 사용해야합니다. 결과 달성에 전적으로 집중해야하는 작업과 주기적으로 반복되는 기계적 작업이 될 수 있습니다. 이 경우, 우리의 집중력의 모든 자원은 흔적없이 필요합니다.
당신은 필요합니다
- -펜
- -종이
사용 설명서
1
주변 세계에서 자신을 분리하십시오. 전화, 라디오 및 TV를 끕니다. 실내에서 자신을 격리하고 아무도 귀찮게하지 않도록하십시오. 이것은 논리적 장치를 다른 방향으로 방향을 바꾸면 결정적인 요소입니다. 시간과 자원을 정신적 자원의 형태로 사용합니다.
2
조정하고 집중하는 데 도움이되는 것을 사용하십시오. 집중하는 데 도움이되는 의식을 수행하십시오. 각각에 대해 이것은 다른 방식으로 나타납니다. 커피 한 잔, 차 한 잔 또는 담배 일 수 있습니다. 어쨌든, 이 기간 동안 당신의 생각은 산만하고 자극적 인 요소를 제거해야합니다.
3
작업에 집중하십시오. 작업 완료를위한 서면 계획을 작성하십시오. 각 항목은 서로 다르고 다른 항목과 달라야하며 연결이 없어야합니다.
4
각 항목을 작업으로 사용하여이 목록을 따르십시오. 다음 과제로 넘어갈 때 과잉 긴장시 집중력을 회복하기 위해 5-10 분 동안 휴식을 취하십시오. 이 시간을 사용하여 다른 사안에서주의를 산만하게하거나주의를 산만하게하지 마십시오.
주의
주의를 산만하게하지 마십시오.
유용한 조언
각 작업에서 가장 높은 수준의 집중력을 관찰하십시오.
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