스트레스는 물이 천천히 한곳으로 떨어지는 것과 같습니다. 충격이 길수록 파괴력이 더 두드러집니다. 따라서 불면증, 스트레스, 우울한 기분 및 무관심과 같은 첫 번째 전화에서 제거해야합니다. 이를 위해 조화와 평온의 길로 돌아갈 수 있도록 도와주는 특정 운동이 있습니다.
시작하려면 재미있는 시험을 치르십시오. 스트레스를 받고 있는지 아니면 자신에게만 보이는지 결정하는 데 도움이됩니까? 조건은 다음과 같습니다. 그림은 두 개의 동일한 돌고래를 보여줍니다. 과학적 연구에 따르면 스트레스를 많이받는 사람이 그들 사이에 차이점을 찾을 수 있다고합니다. 명심하십시오-더 많은 차이를 찾으면 더 불안해집니다.
그리고 어떻게 되었습니까? 당신은 미소를 지었을 것입니다. 그렇다면 사진이 그 역할을 수행 한 것입니다. 이것이 스트레스를 다루는 첫 번째 방법입니다.
1. 미소
웃음은 몸을 긴장에서 풀어주고 긴장을 풀어줍니다. 아무도 정직하게 웃으면 서 스트레스를 느낄 수 없습니다. 인공 미소조차도 웰빙을 담당하는 호르몬을 방출하므로 최대한 자주 웃으십시오!
2. 스트레스 도발자를 파악하고 제거
"생각의 모자"를 착용하고 하루 중 가장 불쾌한 순간에 대해 10 분 동안 생각하십시오. 종이에 떠오르는 모든 것을 기록하십시오. 사람, 활동, 주제 등 무엇이든 될 수 있습니다. 바람직하지 않은 반응을 일으키는 모든 것. 이제 각 자극을 개별적으로 살펴보면서 제거 할 수 있는지 생각해보십시오. 임무가 실현 가능하면 즉시 삶에서 버려라. 더 오래 공부해야하는 상황에서는 창의적으로 살펴보십시오. "큰 그림"을보십시오. 아마도 이전에는 볼 수 없었던 여분의 솔루션을 찾을 수있을 것입니다.
3. 각도 변경
이 진술은 세상만큼이나 오래되었습니다. 상황을 바꿀 수 없다면 태도를 바꾸십시오. 아무리 발음이 들리더라도 실제로 작동합니다! 아픈 부위에 집중 한 후에는 신체가 더욱 고통을 겪습니다. 정신계에서도 마찬가지입니다.
4. 책임을 져라
우선, 당신의 삶에 문제가 생길 책임이 있습니다. 결국, 당신은 다른 사람이 아닌 그들에게 초점을 맞춘 사람입니다! 그리고이 상황은 매우 중요합니다. 스트레스를 받으면 그렇게 할 수 있습니다. 감정에 직면했다. 감정 상태를 추적하고 필요에 따라 조절하십시오.
5. 정말로 원한다면 낮잠을 자십시오
흔히 수면 부족으로 인해 흔한 이유로 스트레스가 발생합니다. 명상과 마찬가지로 규칙적인 수면은 신체의 코티솔 수치를 낮 춥니 다. 힘을 회복하기 위해 하루에 10-15 분 낮잠을 자면됩니다. 충분할 것입니다.
