아침은 오늘의 중요한 부분입니다. 이 시간에 당신은 좋은 분위기, 좋은 음색을 만들고 하루 종일 음색을 설정할 수 있습니다. 인생을 즐기는 능력이 당신을 떠나지 않도록 아침을 보내십시오.
사용 설명서
1
오늘 웃으며 어떤 순간이 당신을 기다리고 있는지 생각해보십시오. 매일 독특하고 놀랍습니다. 아침에 이것을 기억하십시오. 새롭고 즐거운 것을 기대하면서 매일 아침 일어나려면, 자신을 대할 수있는 것을 미리 계획하십시오.
2
아침 운동을한다. 요가 또는 스트레칭의 몇 가지 위치에서 간단한 운동 세트가 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 매일 최소 8 분을하는 것입니다. 그것은 몸이 일어나서 신진 대사 과정을 시작하는 데 필요한 양입니다.
3
아침 식사 아침 식사를 무시하지 마십시오. 아침에 건강하고 균형 잡힌 식단이 건강의 열쇠입니다. 아침 메뉴에 가장 유용한 옵션은 오트밀입니다. 과일이나 딸기와 함께 먹으면 최대의 비타민과 에너지를 얻을 수 있습니다.
4
샤워를한다. 아침에 물 절차가 활기를 띠고 추가 성과를 위해 힘을줍니다. 욕실을 방문하면 신선하고 활동적입니다.
5
음악을 듣습니다. 시계 구성은 멋진 분위기를 조성하는 데 도움이됩니다. 좋아하는 노래를 따라 노래하거나 춤을 출 수 있습니다.
6
산책을하세요. 신선한 공기가 좋은 몇 분만 걸 으면됩니다. 산책 중에 날씨에주의를 기울이십시오. 자연에서 일어나는 일.
7
명상하십시오. 몇 분 동안 은퇴하고 자기 생각에 빠져보십시오. 침묵과 평화는 영혼과 몸의 조화를 이루고 침착하고 세심한 태도를 취하도록 도와줍니다.
8
좋은 책의 몇 페이지를 읽으십시오. 독서는 뇌를 깨우고 일하는 데 도움이됩니다. 아침에는 외국어를 배우는 것이 좋습니다. 이것은 훌륭한 메모리 충전기입니다.
9
파트너 나 파트너와 사랑하십시오. 아침 섹스는 스트레스, 피로를 피하고 기분과 안녕뿐만 아니라 일반적으로 건강에도 유익하게 영향을 미칩니다.
10
긍정적 인 방향으로 생각을 지시하십시오. 좋은 점에 대해 생각하든 부정적인 측면에 집중하든, 하루가 얼마나 잘 지낼지가 결정됩니다.
11
선행을하십시오. 감사를 기대하지 않고 그런 사람을 도와주세요. 좋은 일이 항상 돌아옵니다.
12
순서대로 주문하십시오. 옷장과 서랍에 물건을 깔끔하게 배치하고, 책상에 담은 순서, 체계적인 메모를 모두 정리하면 모이는 데 도움이됩니다.
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