생각은 당신의 현실을 만듭니다. 따라서 우울증에 빠지면 인생은 우울한 색조로만 보이며 기분뿐만 아니라 복지에도 부정적인 영향을 미칩니다. 어깨에 어떤 어려움이 있는지에 관계없이 모든 상황에서 장점을 찾고 긍정적 인 것을 찾아야합니다.
사용 설명서
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무슨 일이 있었는지 배우십시오. 긍정적 인 인식이 문제와 문제를 무시해야한다는 의미는 아닙니다. 경험에 빠지지 말고 실패에서도 이점을 찾으십시오. 부정적인 점에 초점을 맞추지 마십시오. 상황에서 배울 수있는 좋은 점, 배울 수있는 점 및 결론을 도출 할 수있는 생각을하십시오. 감정을 통제하고, 문제를 분석하고, 자기 섬광이 아니라 문제를 해결하는 데 에너지를 소비하십시오.
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당신의 생각을 통제하십시오. 매일 일어나는 긍정적 인 일에 집중하십시오. 밝은 태양, 따뜻한 바람, 아름다운 꽃 또는 귀여운 노는 아이들과 같은 사소한 일조차도 인생을 훨씬 행복하게 만들 수 있습니다. 그것들을 알아 차리고 기억에 고정시켜야하며 불쾌한 일이 발생하면 긍정적 인 순간을 기억하십시오. 즉 나쁜 것에서 좋은 것으로 전환하십시오. 하루 종일 웃으며 이러한 감정을 기억할 이유를 찾으십시오.
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당신의 인생에 긍정적 인 추가하십시오. 주변 사람들과 사건에서 기쁨을 얻지 못하거나 기분을 좋게 만들기에 충분하지 않다면 매일 아름답고 잊을 수없는 일을하십시오. 꽃을 사고, 맛있는 디저트를 먹으며, 쇼핑을하고, 춤을 추거나, 하루 종일 좋아하는 취미에 전념하십시오. 많은 옵션이 있으며, 매일 흥미로운 것을 생각해 낼 수 있습니다. 당신이하고 싶은 일을 생각하고 당신의 욕망을 실현하십시오.
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기쁨의 일기를 유지하십시오. 가장 효과적인 방법은 매일 발생하는 모든 긍정적 인 사건뿐만 아니라 하루 동안 기록한 좋은 생각을 특별히 지정된 노트에 수동으로 기록하는 것입니다. 처음에는 자신을 정리하고 적어도 2-3 점 동안 즐거운 것을 기억하려고 시도하지만 시간이 지남에 따라 익숙해 져 맛을 볼 수 있습니다. 내 눈앞에 미소를 일으키는 순간이 있다는 서면 확인이있을 때 일어나는 일이 그렇게 비관적으로 보이지는 않습니다.
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스마일 당신은 매우 평범한 미소의 도움으로 자신과 다른 사람들의 기분을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 두 가지 방식으로 작용합니다: 그것은 긍정적 인 감정을 가지도록 프로그램하고, 당신이 접촉하고있는 사람들에게 좋은 분위기를주고, 그들은 긍정적 인 파동으로 당신과 의사 소통을 시작합니다. 즉, 친절한 미소로 당신에게 미소가 돌아와서 인생이 더 즐거워집니다.