평일 아침에 가장 자주 생각하는 것은 무엇입니까? 대답은 아마도 "늦지 않게"와 같은 것일 것입니다. 또는 "지금 몇시입니까?!" 또는 "한 달 총 보고서
"일과 가사, 집안일, 가족 문제, 여러 가지 다른 문제에 대해 끝없이 걱정하고 있습니다. 숨을 쉬고 긴장을 풀 시간이 없습니다. 신경계가 소진되었습니다. 아마도 자신에게 매우 간단한 질문 하나를 물어볼 시간입니다. 왜 귀찮은가? Kurt Vonnengut가 말했듯이, 그러나 대수 방정식을 풀 때 불안감은 껌을 씹는 것보다 더 유용하지 않다는 점을 명심하십시오.
사용 설명서
1
번잡 한 생각의 흐름을 제 시간에 멈추는 법을 배우십시오. 눈을 감거나 미터에서 떨어진 중성 색의 작은 고정 물체에 초점을 맞 춥니 다. 코로 깊고 천천히 숨을들이 마신 다음 입을 통해 소음을냅니다 (가능한 경우). 천천히 10까지 세십시오. 그런 다음 코로 흡입을 반복하십시오-입으로 내쉬십시오. 이것은 진정하고 집중하는 데 도움이됩니다. 그 후에는 결정이나 이유를 세우기가 더 쉬울 것입니다.
2
긍정적으로 생각하십시오. 당신의 임무는 승리 / 승리의 원칙에 따라 생각하는 것입니다. 모든 것을 양의 각도로만보십시오. 딸이 아파요? 따라서 마침내 그녀와 함께 머무를 며칠이있을 것입니다. 직장에서 미니 휴가를 받고 민트로 맛있는 카모마일 차를 마시고 3 일 동안 동화를 읽을 수 있습니다!
3
부정적으로 자신을 정신적으로 보호하는 법을 배우십시오. 모욕을 당하거나 꾸짖을 때 그 순간에는 차분한 풍경을 상상하고이 풍경의 객체 중심에 집중해야합니다. "긍정적 청구"를 수행하는 정보 만 인식하는 법을 배웁니다. 그렇다고 비판을 받아들이지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 간단히 말해서, 다른 사람들에게 그들의 비판이 악한 미소가 아닌 좋은 조언의 형태로 고려 될 것임을 분명히해야합니다. 스트레스가 많은 상황에서 자신을 보호하는 능력은 신경계를 크게 강화시킵니다. 대화에 최소한 두 사람이 참여한다는 것을 항상 기억하십시오. 각 사람은 각자의 협상 조건을 지시 할 권리가 있습니다.
4
종종 뇌를 "언로드"합니다. 이것은 명상을 통해 가장 잘 이루어집니다. 차분한 음악, 양초, 차 진정, 연속 목욕, 전화 부족, TV 및 컴퓨터와 같은 덜 이국적인 방법으로 얻을 수 있습니다. 그건 그렇고, 후자 또는 오히려 과잉은 신경계에 스트레스를 줄뿐입니다. 또한 알코올과 담배도 식단에서 제외하는 것이 가장 좋습니다.