자연에서 세심하고 민감한 사람들은 때때로 다른 사람들의 감정을 자신의 것으로 인식합니다. 공감은 확실히 긍정적이지만, 관대하게 부여받은 사람에게는 진정으로 쇠약해질 수 있습니다. 심리학자들은 정신적 피로뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미치는 "공감 피로"라는 별도의 상태를 구별하기까지합니다.
사용 설명서
1
관계에서 건전한 경계를 설정하는 법을 배웁니다. 동정심이 생기면 때로는 감정적이거나 육체적으로 불편한 행동을하게됩니다. 당신의 건강한 감정과 욕구는 다른 사람들이 당신에게 투영하는 사람들에 의해 우선 순위를 정해야한다는 것을 상기하십시오.
2
감정을 다른 사람들과 분리하십시오. 당신이 공감하기 쉬운 경향이 있다면, 때때로 당신의 감정이 당신이나 당신의 대담 자에게 속한 사람을 결정하기가 어려울 수 있습니까? 이벤트에 대한 당신의 태도를 결정하는 법을 배우십시오.
3
다른 사람들의 감정은 당신의 감정이 아니라는 것을 기억하십시오. 깊고 진심으로 슬퍼하는 사람을 만난다면 그러한 사람과 동정심을 가질 수는 있지만, 지지를 표명하고 나서도 계속 슬퍼해서는 안됩니다. 누군가 도움이 필요하다면, 부정적인 감정은 당신이 그것을 제공하지 못하게 할뿐 아니라, 목표를 설정하고 그 목표를 달성하려는 인식과 의지의 명확성을 집중하고 위반하는 것을 허용하지 않을 것입니다.
4
배우는 모든 것은 단지 이야기 일뿐입니다. 비판하십시오. 세상에는 진정으로 동정 할만한 것들이 있지만, 그러한 사건들에 대해서는 의심 할 여지가 없습니다. 슬프고 비극적입니다. 나머지는 심리학자들이 "스트로크"라고 부르거나 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 왜곡 된 인식을 얻기 위해 당신을 옆으로 끌어들이려는 누군가의 소망일 수 있습니다. 이야기의 감정적 인 채색을 인식하지 말고 사실을 먼저 들어보십시오.
5
몸 조심해 어떤 식 으로든 당신과 관련이없고 어떤 식 으로든 영향을 줄 수없는 사건에 화를 내면, 당신의 삶에 가까이 다가 가십시오. 예를 들어, 비극적 인 음색으로 예외적으로 나쁜 뉴스의 뉴스를 방송하는 채널 시청을 중단하고, 오랫동안 당신을 방해 할 수있는 장면이 있다는 것을 미리 알고 있다면 극장 공연 또는 영화 프리미어 티켓을 구매하지 마십시오. 그러한 예술 작품은 동정심이 깨어나야하는 사람들을 위해 만들어졌으며 당신은 잠들지 않는다고 스스로에게 말하십시오.
6
긍정적 인 감정을 찾으십시오. 자신의 고통에 대해 자세히 이야기하는 시간을 보내는 사람들이 아니라 긍정적 인 사람들과 더 자주 대화하십시오. 후자는 종종 자신의 관점에서 중요하고 진지한 삶을 만드는 문제를 버리고 싶지 않습니다.
7
컴퓨터에 파일로 가득 찬“비상”폴더를 만드십시오. 비디오 나 오디오 클립, 그림, 문자 또는 시가 미소를 짓게합니다. 무언가가 당신을 너무 화나게한다고 느끼 자마자 긍정적 인 감정을“수락”하십시오.
주의
공감 피로는 우울증과 부정적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 사람들은 다른 사람의 고통을 익히고 삶을 망치기 위해 마약을 마시거나 사용하기 시작합니다. 당신이 너무 "큰 친절"에 대처할 수 없다는 것을 이해한다면 전문가의 도움을 구하십시오.