자기 비판은 사람이 나아질 수 있도록 도와줍니다. 그러나 때때로 그것은 자해가되고, 삶은 자신에 대한 끝없는 젖꼭지 따기의 핑계가됩니다. 과도한 비판으로 고통받지 않으려면 자기 섬광에서 벗어나 자신을 객관적으로 바라보아야합니다.
사용 설명서
1
마지막으로 자신을 꾸짖었던 것을 기억하십시오. 당신은 진정한 이유가 있었습니까, 아니면 단순히 자신을 처형하는 오랜 습관에 굴복 했습니까? 끊임없이 완벽을 추구하고 자신과 투쟁하는 것처럼 지겹다는 것을 인식하십시오. 자신을 새롭게 볼 준비를하십시오.
2
하루 종일 생각을 통제하십시오. 무언가 잘못되었다는 사실에 대해 자신을 몇 번이나 비난했는지주의하십시오. 귀하의 주소에 비난을 별도의 공책에 기록하십시오. 의식의 흐름이되게하고 그것을 통제하지 마십시오.
3
며칠 후에 노트를 다시 읽으십시오. 당신은 당신의 주소에 너무 많은 부정을 표현할 수 있다는 것에 놀랄 것입니다. 불쾌한 상황을주의 깊게 조사하면 최소한 자신을 전적으로 비난하면서 그것을 과도하게 사용하게됩니다.
4
어린 시절에 부모님이 얼마나 자주 꾸짖 었는지 기억하십시오. 아마도 그들은 당신에게 너무 엄격했고 학교와 집에서 항상 최고가되기를 요구했습니다. 자기 훈련을 중단하려면 정신적으로 어린 시절로 돌아와서 부모에게 당신이 사랑을받을 자격이 있다는 것을 설명해야합니다.
5
끊임없이 무언가를 비난하는 우는 어린 아이처럼 자신을 파티처럼 생각한다고 상상해보십시오. "나는 실수를 할 권리가 있고, 불완전하다. 이것은 내가 나쁘다는 것을 의미하지는 않는다. 내가 저지르는 실수를 용서한다. 내 자신을 사랑한다." 자신이 잘못하고 있다는 우울감을 느낄 때이 말을 자신에게 반복하십시오.
6
당신의 업적 목록을 작성하고 끊임없이 눈앞에 두십시오. 메 자닌의 스포츠 컵, 디플로마, 상을 받으십시오. 실수를 저질렀음에도 불구하고 더 자주보고, 많은 것을 성취했음을 상기 시키십시오. 그리고 당신의 주요 성공은 아직 오지 않았습니다.