봄이 시작되면서 자연이 활기를 띠고 활기 넘치는 개울이 흐르고 태양이 나타나고 첫 봄 새가 짹짹하기 시작합니다. 그리고 계절이 바뀌는 대부분의 사람들은 피곤하고 비장과 과민성이 나타납니다.
스프링 피로가 발생하는 이유는 그리 많지 않습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
- 생물학적 리듬의 실패;
- 대기압의 변화;
- 음식 제한 (여름까지 체중 감량을 결정한 사람들);
- 부적절한 수면과 각성.
봄의 피로는 다음과 같은 징후로 판단 할 수 있습니다.
피로 퇴치가 가능하고 필요합니다. 이를 위해 전체 활동 목록이 있습니다. 우선, 식이 요법 을 검토해야 합니다. 각 식사는 복잡한 탄수화물이 있어야 균형을 이루어야합니다. 봄의 초기에는 신체를 불필요한 스트레스에 노출시키지 않도록식이 요법을 포기하는 것이 좋습니다.
두통 발생, 피로 증가 및 집중력 감소를 피하기 위해서는 음료수 의 양 을 늘려야 하며 순수한 물, 녹차 또는 약초 만 사용해야합니다. 카페인 섭취를 가능한 한 제한하는 것이 바람직합니다. 다량의 커피는 반대 결과를 초래할 수 있습니다.
앉아있는 작업으로 2 ~ 2.5 시간마다 휴식을 취해야하며, 이는 뻣뻣한 근육을 흐리게하는 데 필요합니다.
대중 교통은 하이킹 으로 대체 할 수 있습니다. 이렇게하려면 1-2 스탑 더 일찍 가면 충분합니다.
건강하고 완전한 수면 은이 모든 곳 에서 활력과 안녕의 열쇠입니다. 규칙적인 수면 박탈은 피로를 악화시킬뿐입니다. 주의력과 성능 저하는 수면 부족으로 인한 것일 수 있습니다.
봄은 비타민 결핍의시기입니다. 대부분의 사람들이 비타민 결핍으로 고통 받고 있습니다. 이러한 문제를 피하려면 가능한 한 많은 신선한 과일, 채소 및 허브 를 식단에 도입 해야합니다 . 약국에서 합성 비타민을 구입할 수 있습니다.