현대 생활의 리듬에서 스트레스가 많은 상황은 일상 생활의 표시입니다. 축적되면 그들은 연장 된 우울증으로 변할 위협이 있으므로 사람은 스트레스에서 회복 할 수 있어야합니다.
사용 설명서
1
먼저 스트레스가 무엇인지 이해합시다. 스트레스는 사람의 감정 상태입니다. 신체를 부정적인 상황으로부터 보호하는 것과 같으며 신체에 축적되면 신경계의 심혈관 질환과 같은 심각한 질병 및 면역 저하가 나타날 수 있습니다. 이 모든 것을 막으려면 방법을 배워야합니다.
2
먼저, 당신 앞에서 일어난 상황을 냉정하게 평가해야하며, "몰레 힐에서"하지 말아야합니다. 모든 추측을 거부하고 문제가 해결되면 문제를 해결합니다. 상황에서 "분리"하는 법을 배우십시오. 발생한 모든 것을 분석하고 세부 사항까지 분류하고 장단점을 찾아 필요한 경우 종이에 두 열로 쓰고 결론을 내리고
그게 다야 무슨 일이 있었는지 잊어 버려 당신은 이미 이것을 경험했습니다-스트레스가 많은 상황은 이미 과거입니다.
3
두 번째로, 아시다시피 스포츠가 긴장을 완화하기 때문에 더 많이 움직이십시오.
4
휴식과 명상의 기술을 배우십시오. 심호흡조차 힘을 회복하는 데 도움이됩니다. 눈을 감고, 모든 문제를 버리고, 선에 대해 생각하고, 숨을 쉬고, 호흡을 듣습니다. 긴장이 풀리는 것을 느낄 것입니다.
5
급성기에는 일부 공원에서 산책을하거나 신선한 공기를 마시거나 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 시간을 보내는 것이 유용 할 것입니다. 잠시 동안 문제를 잊고 머리에서 휴식을 취하십시오.
6
과로로부터 회복하려면 올바른 결정으로 낮잠을 자야합니다. 한 시간 만이라도 잃어버린 힘을 회복 할 수 있습니다.
7
스트레스는 "새싹에서"중단되어야한다는 것을 기억하십시오. 이를 위해 매일 아침 운동을하고 신선한 공기에서 시간을 보내며 사랑하는 사람들과 의사 소통하고 직장에서 더 많은 휴식을 취하십시오.