새로운 좋은 습관은 더 좋고, 현명하고, 탄력 있고, 강하고, 행복해 지도록 도와줍니다. 그들은 생활 양식을 형성하고 사고, 개인적 성장, 복지 및 건강에 영향을 미칩니다. 획득 작업 만 올바르게 수행해야합니다.
사용 설명서
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규칙이 있습니다. 한 번에 하나의 새로운 습관 만 사용하십시오. 어떤 사람들은 하룻밤에 새로운 사람이되기로 결심하고 자신의 생활 방식을 근본적으로 바꾸는 실수를합니다. 그들의 두뇌는 그러한 주요 변화에 적극적으로 저항하기 시작합니다. 몇 가지 습관의 구현에는 의지력과 동기 부여가 없으며 변화가 없습니다. 나는 아침 9 시가 아닌 6시에 일어나 매일 매일 영어를 공부하고 올바른 음식을 먹고 의식적으로 생활하고 일주일 후에 그만 두었습니다. 그리고 습관을 우선시하고 하나씩 해결해야했습니다. 그러면 결과가 더 확실해집니다.
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점차 움직입니다. 즉시 좋은 결과를 요구할 필요는 없습니다. 큰 변화에 대한 신체의 저항을 기억하고 안락 지대에 머 무르려는 욕구를 속이려고합니다. 새로운 습관을 개발하는 데 작은 발걸음을 내딛습니다. 그러나 정기적으로 속도를 높이십시오. 예를 들어, 매일 5 분 동안 바에 서 있습니다. 10-20 초로 시작하고 매주 10 초를 추가하십시오. 그런 다음 몸에 부담을주지 않고 편안한 모드로 목표를 달성 할 수 있습니다.
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신경 연결을 만듭니다. 뇌는 끊임없이 생각과 상태를 외부 환경에 연결하려고합니다. 그러므로, 당신이하고 싶은 것을 잊어 버렸다면, 이 생각이나 그 생각이 당신을 방문했던 곳으로 돌아 가야합니다. 그리고 그것은 당신의 기억에 나타납니다. 이 기능을 사용하십시오. 당신의 라이프 스타일에 이미 확고하게 자리 잡은 행동에 새로운 습관을 연결하십시오. 예를 들어, 매일 목표를 읽는 것이면 취침 전에 읽기를 시작하십시오. 편의를 위해 침대 근처에 책을 보관하십시오.
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새로운 습관을 뿌리기에 충분한 시간을주십시오. 그런 다음에 만 다음으로 진행하십시오. 여기에는 21 일이 걸리는 대중적인 정보가 있지만 실제로는이 기간이 다소 다를 수 있습니다. 또한이 용어는 습관의 유형에 따라 다릅니다. 기계에서 새로운 일을하고 있다고 느끼는 순간 습관이 생겨났습니다.