미움은 가장 강한 감정 중 하나입니다. 그러나 소유자에게는 도움이되지 않습니다. 증오와 싸우는 것은 어렵지만 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.
자동 제안
분노의 가장 높은 단계는 증오입니다. 이 느낌이 내면에서 사람을 압도 할 때, 주위에서 일어나는 가장 일반적인 일조차도 인식하기가 더 어려워집니다. 따라서 자동 교육으로 성가신 효과가있는 상황에서 낙관적임을 가르치십시오.
불쾌한 사건이 발생하자마자 주위 사람들에게 분노를 버리지 마십시오. 당신을 위로 해 줄 좋은 일에 대해 더 잘 생각하거나 일어난 일의 장점을 보려고 노력하십시오. 예를 들어, 운전 코스에 등록 할 시간이 없다면 강사와 그룹 전체를 증오하지 마십시오. 이제 자유 시간이 있기 때문에 다른 일을하고 싶은지 생각해보십시오. 또한 수업에 가지 않는 기간 동안 차를 파낼 수 있습니다.
낙관론이 즉시 최고의 사고 방식이되지는 않습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 새로운 사람이되어 그러한 생각에 익숙해 질 수 있습니다.
자기 최면의 또 다른 방법은 자신을 통제하는 능력 일 수 있습니다. 정신적으로 자신이 침착하다고 말하십시오. 심리학자들은 모든 것을 절제하는 것이 좋습니다: "나는 침착하고 증오를 파괴합니다." 이것은 부정적인 관심을 방해하고 집중을 촉진합니다.
숨
증오의 반대편은 침착합니다. 따라서이 파괴적인 느낌으로 고통받는 모든 사람의 임무는 무관심한 상태로의 전환이 될 것입니다.
호흡 운동이 성공의 열쇠가 될 수 있습니다. 증오를 효과적으로 퇴치하기 위해서는 맨 처음부터 증언해야합니다. 특정 물체에 부정적인 감정이 쏟아지는 즉시 숨을 쉬십시오. 깊고 느려 야합니다. 10까지 세고 반복하십시오. 산소가 몸을 포화시키고 혈관이 확장되며 전반적인 건강이 향상됩니다. 따라서, 당신은 자신이 당신이 어떻게 더 억제되는지 알지 못할 것입니다. 부정적인 감정을 통제 할 수 없을 때마다 운동을 수행해야합니다. 지속 시간은 완전한 마음의 평화를 위해 필요한 시간에 달려 있습니다.
심리학자의 도움
유럽 국가와 미국에서는 심리학자와 정신과 의사가 오랫동안 평범 해졌습니다. 매 두 번째 미국인은 모든 기회에서 정신 분석가의 도움을 구합니다. 분노가 실제로 파괴적이라고 생각되면 전문가와 상담해야합니다. 말을하는 것뿐만 아니라 주변 세계의 증오를 개별적으로 효과적으로 퇴치하는 방법을 선택하는 데 도움이됩니다.