적절한 영양 섭취, 체육 및 스포츠, 비타민 및 미네랄 섭취, 숙면 –이 모든 것이 신체 건강을 유지하고 기분을 좋게 해줍니다. 그러나 몸을 돌보는 것은 정신 건강을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
거의 모든 사람이 수행 할 수있는 정신 건강 유지를위한 몇 가지 간단한 권장 사항이 있습니다. 팁을 따르면 인생의 사건에 적절하게 대응하고, 피곤하지 않고, 기분이 좋으며 몸매가 좋은 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
휴식을 배우십시오
현대 사회에서 많은 사람들이 끊임없는 긴장 속에서 살면서 긴장을 풀기가 점점 어려워지고 있습니다. 그러나 이것이 이루어지지 않으면 점차 경험, 스트레스, 피로가 누적됩니다. 이것은 작업 능력의 감소, 질병의 발생 및 만성 피로 증후군의 발달로 이어집니다.
직장뿐만 아니라 집에서도 지속적인 고용으로 휴식을 취하는 법을 배워야합니다. 휴식을 취할 시간이 전혀없는 것 같더라도 나중에 몇 분 안에 누적 된 스트레스를 제거하여 말 그대로 힘의 급증을 느끼는 방법을 배울 수 있습니다.
완료하는 데 10 분을 넘지 않는 간단한 연습이 많이 있습니다. 그리고 30 분 동안 휴식을 취하고 휴식을 취하면 이것이 정신에 큰 이점을 가져다 줄 것이라고 확신 할 수 있습니다.
긍정적 인 사람들과의 의사 소통
평온과 평온으로 둘러싸인 좋은 친구, 가족 및 친구들과의 의사 소통을 통해 정신 건강을 유지할 수도 있습니다.
전문가들은 긍정적 인 감정이 건강에 필수적이라고 말합니다. 지속적으로 부정적인 사람이 사람의 환경에 있다면 그러한 사람들과 의사 소통을 할 수있는 기회를 찾아야합니다. 그렇다고 인생의 모든 것이 부드럽 지 않은 친척이나 직장 동료와의 관계를 끊을 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 쉽고 자유롭게 의사 소통 할 수있는 사람들을 찾는 것입니다. 그리고 그러한 긍정적 인 성격을 가능한 자주 만나십시오.
영양과 건강에주의
정신이 정돈되기 위해서는 우선 몸을 돌봐야합니다. 결국, 육체적으로 건강한 사람도 건강한 마음을 가지고 있기 때문에 이것에 동의하지 않습니다.
전문가들은 적절한 영양 섭취, 편안한 휴식, 건강한 수면 및 체육 교육이 신체적뿐만 아니라 정신 건강을 유지하고 삶을 연장하며 많은 질병의 발병을 예방하는 데 실제로 도움이된다고 생각합니다.
무언가가 아프면 기분이 좋아지지 않습니다. 예를 들어, 여자 나 남자가 과체중이라면 이것은 질병뿐만 아니라 우울증으로 이어질 수 있습니다. 사람이 짠 음식과 뚱뚱한 음식을 많이 먹을 때, 마음의 활동과 전반적인 성능이 저하됩니다.
정신을 돌 보려면식이 요법을 바꾸고 과일과 채소를 더 많이 먹고 갓 짜낸 주스, 미네랄 워터를 마시고 간식을 없애고 구운 음식과 과자를 덜 소비하는 것이 좋습니다.
정크 푸드를 포기하려는 사람들에게는 인내심을 갖는 것이 중요합니다. 며칠 동안 변화는 일어나지 않지만 새로운 길을 시작할 때 어렵습니다. 몸이 재건되고 이것이 일어날 때 자신감이 나타납니다. 또한 과민성, 피로, 졸음이 점차 사라질 것입니다. 더 많은 에너지가 나타나고 기분이 좋아지며 많은 질병의 위험이 크게 줄어 듭니다.
신체 활동도 필요합니다. 적어도 한 시간 동안 신선한 공기에서 조깅을하거나 걷기, 운동, 명상, 이완 연습, 마사지-현대인이 신체적으로나 정신적으로 좋은 상태를 유지하려면이 모든 것이 필요합니다.