나무는 차려 입었다. 분위기는 축제입니다. 코에 새해. 내년에 살겠다고 약속 할 때가 되어서야 살았던 해와 달라집니다. 우리가 새해의 약속, 욕망 및 목표를 생각해 내면 동기 부여가 시작됩니다. 현재 우리는 산을 돌릴 준비가되어 있으며 계획을 실현하는 데 필요한 모든 것을 할 수 있습니다. 그러면 어떻게됩니까? 새해의 약속을 지키기가 왜 그렇게 어려울까요?
솔직히 말해서, 아무도 당신이 새해의 약속을 이행하도록 강요하지 않을 것입니다. 당신은 그들의 지원과 비난이 계획의 시행을 장려한다는 사실을 믿고, 많은 친구들에게 소셜 네트워크에서 그들에 대해 이야기 할 수 있습니다.
그러나 연습 결과는 다음과 같습니다. 약속을 진지하게 받아 들일 때까지 아무것도 도움이되지 않습니다. 새해 약속을 지키도록 강요하면 체계적인 접근 방식에만 도움이됩니다. 정확히 무엇을해야합니까?
1 단계. 약속을 적어 둡니다.
머리와 생각의 생각을 소화하고 자신과 대화하는 것뿐만 아니라 달성하고, 받고, 바꾸고 싶은 모든 것을 적는 것이 매우 유용합니다. 시작하기 위해, 당신은 당신의 약속 또는 욕망의 목록을 만들 수 있습니다.
이 목록에는 여러 항목이있을 수 있습니다. 보통 50 또는 100에서 멈 춥니 다. 당신은 더 많거나 적을 수 있습니다.
2 단계. 평가-이것이 실제로 원하는 것입니까?
단순히 목록을 작성하고 잊어 버린 경우 기적적으로 목록의 일부 포인트가 실현 될 수 있습니다. 모든 사람에게 발생합니다. 그러나 더 나은 결과를 얻으려면 더 나아가 야합니다.
약속을 지키는 것이 얼마나 중요한지 평가하십니까? 스스로에게 질문하십시오: 당신이 정말로 의도 한 것을 얻고 싶습니까?
새해 약속을 모두 1 ~ 10의 규모로 평가할 수 있습니다. 1-하고 싶지 않습니다, 10-정말로 일어나고 싶습니다.
9 점 또는 10 점으로 평가 한 약속을 선택하십시오.
3 단계. 약속이 이행되지 않으면 어떻게 될지 생각해보십시오.
이제 9 ~ 10 점을 얻은 약속을 살펴보고 약속을 지키지 않으면 어떻게 될지 생각해보십시오. 어떤 긍정적이고 부정적인 결과가 당신을 기다리고 있습니까?
이 단계에서, 당신은 당신의 목록이 나중에 그것을 막지 않고 즉시 충족되어야하는 욕구를 가지고 있다는 느낌을 갖게 될 것입니다.
결과적으로 새해에는 5 ~ 7 개의 새해 약속을 이행해야합니다. 더 가능합니까? 물론 이죠 그러나 집중하기가 어려울 것입니다.
연구원들은 일반적으로 1 년 동안 3 개 이상의 목표를 설정하지 않는 것이 좋습니다. 당신은 그들을들을 수 있습니다.
4 단계. 약속을 목표로 설정
새해의 약속이 목표로 설정되지 않으면 이행되지 않습니다. 그러나 목표는 결코 달성되지 않는 방식으로 설정 될 수 있습니다.
예를 들면: "체중 감량을 원합니다."
내가 무엇을 얻고 싶은지 이해할 수있는 것처럼 보이지만 날짜에는 구속력이 없습니다. 목표가 달성되었는지 확인하는 방법도 명확하지 않습니다.
잘 구성된 목표는 구체적이고, 측정 가능하고, 달성 가능하고, 관련성 있고, 시간 제한적이어야합니다.
예를 들어 다음과 같이 목표를 재구성 할 수 있습니다. "2019 년 5 월 31 일까지 10kg의 초과 중량을 제거하고 싶습니다."
5 단계. 목표를 향한 움직임으로 들어가기
모든 사람이 놓치는 중요한 단계는 목표의 분해, 즉 목표를 달성하기위한 단계의 계획입니다.
계획을 효과적으로 만들려면 움직임을 작은 단계로 나눕니다. 예를 들어, 여분의 파운드를 잃기 위해서는 영양과 운동을 확립해야합니다.
이 두 가지 큰 단계 만 거치면 문제가 해결되지 않을 수 있습니다. 그들 각각은 더 작은 것으로 나누어야합니다.
6 단계. 일년 내내 움직임을 추적
목표와 계획이 수립되었습니다. 남은 것은 계획에 따라 진행 상황을 제어하는 방법을 배우는 것입니다.
이를 위해 매일 목표를 달성하기 위해 어떤 것이 수행되었는지 여부를 기록하는 테이블을 만들 수 있습니다. 이것이 가장 쉬운 방법입니다.
여전히 상을 잊지 않아도됩니다. 동기 부여를 위해 각 단계에서 자신에게 보상하는 방법에 대해 생각하는 것이 좋습니다.
그러나 벌금을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 반대로 그들은 행동하려는 욕구를 낙담시킬 수 있습니다.