현재의 혼란스러운시기에는 어떤 일이 있어도 침착하고 침착하게 유지하기가 다소 어렵습니다. 그들은 학교에서 자제력을 유지하고 고장을 예방하는 법을 가르치지 않습니다. 그러나 사람들이 자신의 두려움, 침략 및 기타 사회적인 감정을 억제 할 수있는 능력을 가졌다면 얼마나 많은 부정적인 상황을 피할 수 있었을까요.
당신은 필요합니다
-오디오 북 "감정 관리", I. O. Vagin, 2009.
사용 설명서
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건설적으로 사고를 시작하려면 우선 진정하는 법을 배워야합니다. 이 문제가 한 달, 1 년 또는 5 년 후에 크게 걱정 될지 생각해보십시오. 급격한 침략과 분노의 물결이 가라 앉는 것을 느끼 자마자, 당신은 감정을 길들이는 올바른 길을 가고 있다는 것을 알게됩니다. 또한 다음날 상황에 대한 전망이 바뀔 것이며 희망이없는 것처럼 보일 것입니다.
2
감정의 돌파구를 포함하는 것은 몇 가지 간단한 조작에 도움이 될 것입니다. 다른 사람의 얼굴에 불쾌한 것을 표현하려는 욕구를 피하려면 정신적으로 10까지 세십시오. 이 순간에 호흡을 조절하십시오-평온하고 침착해야합니다. 침묵하는 동안 긴장의 정도는 가라 앉고 갈등은 발생하지 않습니다. 제한없는 행동으로 개인의 혐오감을 문제에 추가 할 수도 있습니다. 그리고 이것은 당신이 토론 주제를 넘어서서 잘못 가고 있다는 신호입니다.
3
부정적인 감정의 폭풍의 원인을 다른 각도에서 고려하십시오. 현재의 상황에서는 더 나은 삶의 경험이 행복한 순간이 아닌 경험있는 스트레스로 구성되어 있기 때문에 더하기를 찾으십시오.
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다툼 할 때는 상대방의 성격이 아니라 논란의 여지가있는 상황에 집중하십시오. 당신의 불만이 자라나면 그것을 표현하되 품위의 한계를 넘어서는 안됩니다. 대화를 계속할 준비가되어 더 평화로운 분위기가 될 때까지 대화를 중단하는 것이 좋습니다.
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스트레스가 많은 상황이 발생하면 완전히 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 참고: 자극이있을 때, 몸의 근육은 과거에 갈등이 남아 있더라도 잠시 후에이 상태를 유지합니다. 긴장을 풀려면 몸 전체의 근육을 3 초 동안 조여서 짐을 어떻게 가져 가고 어깨에 걸 렸는지 정신적으로 상상 한 다음 마치 마치 마치 벗고있는 것처럼 긴장을 푸십시오. 모든 작업을 원활하게 수행하십시오.