분개, 이것은 슬픔과 기쁨과 마찬가지로 매우 정상입니다. 그러나 어떤 이유로 든 일부 모욕은 빨리 지나가고 다른 모욕은 오랫동안 남아 있습니다. 문제는 불만 자체가 아니라 그 영향이므로 그 영향을 통제하고 줄이는 법을 배워야합니다.
분개를 없애는 것은 하나의 특정한 분개를 극복하는 것으로 시작해야하며 마음의 위치에서 다루어야합니다.
사용 설명서
1
어떤 상황이나 사람에 의해 기분이 상했다는 것을 스스로에게 인정하십시오. 누가 기분을 상하게하든, 가장 중요한 것은 자신이 느끼는 감정을 동시에 인정하는 것입니다.
2
기분이 상한 것에 대해 자신을 용서하십시오. 그들이 당신을 화나게했기 때문이 아니라, 당신은 화를 냈습니다.
3
당신을 화나게 한 것이 무엇인지 스스로 판단하십시오. 모든 말, 행동 또는 그 뒤에 있었던 것. 동시에 범죄자의 행동이 아니라 감정을 분석하십시오.
4
범죄자의 행동에 대한 이유를 이해하십시오. 그를 비난하거나 판단하지 마십시오. 그는 단순히 다르게 행동하는 방법을 의심하지 않았다고 가정하십시오. 어쩌면 그의 행동은 당신의 행동의 논리적 결과 일 수 있습니다. 결국, 우리는 우리 자신이 허락 한대로 처리되고 있습니다.
5
모욕을 다치게하지 마십시오. 문제를 피한다고해서 앞으로 상황이 반복되는 것을 막을 수는 없습니다. 자신의 감정에 대해 학대자와 이야기하십시오. 비난을 피하고 설명을 요구하지 말고 더 이상 그렇게하지 않겠다고 약속하십시오. 당신의 감정과 느낌에 대해서만 이야기하십시오. 협상하고 상호 유익한 해결책을 찾으십시오.
6
초점 변경은 또한 원한을 방지하는 데 도움이됩니다. 실수에주의를 기울이지 마십시오. 성공한 것을 축하하십시오.
유용한 조언
원한을 빨리 회복 할 수 없다면 화 내지 마십시오. 수년간 범죄를 저지르는 법을 배웠으며 다시 배우는 데 시간이 걸릴 것입니다.