때때로, 우리는 일상에 빠졌고, 우리 자신과의 접촉을 잃고, 전망을 멈추고, 냉담하고 심지어 우울증에 빠지게됩니다. 몇 가지 정확하고시기 적절한 질문은 자신을 흔들고, 두뇌를 깨우고, 새로운 욕망과 목표를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
사용 설명서
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예를 들어, 직업에서 혼란스럽고 어떤 방향을 선택해야할지 모르는 경우, "진리에 도달하는"인지 기술을 사용하여 진정한 동기를 발견하고 해제하십시오. "무엇을 원합니까?"라는 질문에 대한 5-7 개의 답변을 나열하십시오. 그런 다음 각 항목에 대해“왜?”라고 스스로에게 물어보십시오. 당신이 가치와 신념의 수준에서 자신을 찾을 때까지 적어도 10 번.
2
이미 목표를 가지고 있지만 특정 행동의 이행을 지연시키고 있다면인지 요법에서 두 가지 고전적인 질문을 해보십시오. 계획 한대로하면 어떻게됩니까? 그렇지 않으면 어떻게됩니까? 자세히 설명: 내 삶과 사랑하는 사람들의 삶에는 어떤 변화가 있습니까? 긍정적, 부정? 이것은 당신이 앞으로 나아 가지 못하게하는 두려움을 드러냅니다.
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매력적인 미래의 이미지를 만듭니다. 내가 지금있는 곳에 머무르면 어떻게됩니까? 그리고? 그리고? 강한 거부감을 유발할 수있는 해답과 화해 할 수없는 미래에 대한 그림을 상상해보십시오.