누군가의 말이나 행동으로 인해 종종 기분이 상한 경우, 이것은 당신의 행동을 분석하는 기회입니다. 아무도 당신을 모욕하지 않았을 수 있으며, 모든 상황이 가치가 없습니다. 아무것도에 대한 불만은 싸워서는 안됩니다. 결국 그들은 생명을 독살하고 신경을 망쳐 놓고 자존감을 과소 평가합니다.
사용 설명서
1
몇 년, 5-10 년이 지났다고 상상해보십시오. 미래의 상황을보십시오. 10 년 후에 걱정하고 울 것입니까? 지금 당신이 그렇게 불안해하는 것을 전혀 기억하지 못할 것입니다. 그렇다면 미래의 삶에 영향을 미치지 않는 것을 모욕하고 정신적으로 씹는 것을 숨기는 것이 무엇입니까?
2
상황을 명확히하십시오. 당신의 대담 자에게 그가 무엇을 염두에두고 있는지, 왜 그렇게 표현되었는지를 두려워하지 마십시오. 사람들과 그들의 생각에 당신을 화나게하지 않았을 수도 있습니다. 당신은 서로를 오해했습니다.
3
감정을 버려 텔레비전 뉴스의 발표자처럼 당신의 문제를 정신적으로 묘사하십시오. 사실 만 말하십시오. 감정적 인 채색을 고려하지 않으면 종종 기분을 상하게 할 것이 없다는 것이 밝혀졌습니다.
4
비판에 건설적으로 대응하십시오. 당신이 비판을받을 때 기분을 상하게하는 것은 말이되지 않습니다. 반대로, 이것은 당신과 당신의 일을보고 아마도 무언가를 바꿀 좋은 이유입니다. 글쎄, 당신이 그것들이 완벽하다고 생각한다면, 더 이상 분개 할 이유가 없습니다. 결국, 그들은 전혀 아무것도하지 않고 자신의 것을 대표하지 않는 사람들 만 비판하지 않습니다.
5
학대자를 교체하십시오. 그의 피부에 들어가서 그의 눈으로 상황을보십시오. 그의 자리에서 어떻게 행동하겠습니까? 아마도 당신은 틀렸고 상대방은 단순히 감정을 견딜 수 없었습니다. 그를 용서하고 가벼운 마음으로 모욕을 잊어 버리십시오.
6
설정을 변경하십시오. 신경계가 소진되면 사람들은 종종 사소한 일에 의해 불안해하고 기분이 상하게됩니다. 휴가를 떠나 새로운 사람들과 채팅하고 새로운 장소를 탐험하십시오. 답례로, 당신은 당신의 인생을 독살시킨 모욕을 기억조차하지 않습니다.
7
아무것도 모색하지 않으면 전문가에게 문의하십시오. 유능한 심리학자는 행동의 원인을 이해하고 상황에 대처하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.