수면은 몸과 영혼의 건강에 큰 역할을합니다. 우리의 면역력이 강화되고 에너지 매장량이 보충되는 것이 꿈입니다. 어떤 이유로 사람이 잘 수면을 취하지 못하고 충분한 수면을 취하지 못하면 건강이 좋지 않고 건강이 좋지 않습니다.
사용 설명서
1
침실의 색상은 부르고뉴, 블루, 그린과 같이 밝고 억제되어서는 안됩니다.
2
침구의 색상은 흰색이 아닌 다른 색일 수 있습니다. 흰색은 빛을 반사하고 과잉을 생성하기 때문입니다.
3
침실에는 거울이없는 것이 좋습니다.
4
에센셜 오일을 침실의 아로마 램프에 흘리거나 베개 밑에 잔디 향을 넣을 수도 있습니다. 밤에는 카모마일 차를 마신다.
5
식사에 마른 가금류, 완두콩 또는 다른 콩류, 시금치, 물냉이, 오트밀 및 바나나와 같은 음식을 포함시켜 취침 전 약 2 시간 동안 저녁 식사를하십시오. 치즈는 스트레스를 덜어주는 트립토판 아미노산 덕분에 악몽을 피할 수 있습니다.
주의
보통 사람들은 7-9 시간 동안 충분한 수면을 취합니다. 생리주기가 중단되고 불임이 발생할 수 있으므로 여성은 야간 근무를하지 않는 것이 좋습니다. 주말에는 평소보다 많이 자지 말고 1-2 시간 만 늘리십시오.
유용한 조언
이상적으로, 사람은 일어나서 태양과 함께 잠 들어야합니다. 물론 우리의 삶에서 이것은 항상 가능하지는 않지만 적어도 쉬는 날에 자신을 기쁘게하기 위해 침실에 반투명 커튼을 매달면 깨어납니다.
지난 1 시간 동안 잠을 자고 피부 관리를하거나 진정 허브로 목욕을하세요.