사랑하는 사람의 상실은 삶을 근본적으로 변화시킵니다. 그러나 절망하지 마십시오. 그런 슬픔은 다시 한번 경험하고 세워야합니다. 친척은 경험에 대처하는 데 도움이 될 것이며 올바른 행동은 고통의 기간을 단축시킬 것입니다.
사용 설명서
1
비극이 일어 났고 아무것도 바꿀 수 없었으며 우리는 살아야합니다. 울 수도 있고 걱정할 수도 있지만 너무 오래하지 마십시오. 앞으로 나아갈 힘을 찾으십시오. 그 자리에 있다면 직장으로 돌아가거나 필요한 생계 수단을 제공 할 새로운 장소를 찾으십시오. 일을하면 산만해질 수 있습니다. 차트가 밀도가 높을수록 좋습니다. 결국, 활동은 상심의 가장 좋은 치료법입니다.
2
일어난 일에서 죄책감을 찾지 말고 상황에 영향을 줄 수 있다고 생각하지 말고 모든 것을 바꿀 수 있다고 생각하십시오. 이러한 생각은 애도를 피하는 데 도움이되지 않고 자존심을 파괴 할뿐 아니라 밤에 평화롭게 잠을 자지 못하게합니다. 자신을 위해 추가 고통을 일으키지 말고, 이 모든 것이 당신 때문에 일어나지 않았다는 사실을 받아들이십시오. 또한 다른 사람과의 결점을 찾으려고 노력하지 마십시오. 이러한 감정은 사람을 돌려주는 데 도움이되지 않습니다.
3
관심을 끄는 법을 배우십시오. 일어난 일을 기억하지 말고 과거의 순간을 기억에 남지 마십시오. 그것을하지 않는 것은 매우 어렵지만 간단한 기술이 도움이됩니다. 해변이나 아름다운 햇볕이 잘 드는 초원에 자신을 상상해보십시오. 과거에 대한 생각이 떠오를 때마다 가상의 구석에주의를 기울이십시오. 또한 일, 어린이 또는 취미에 대한 생각을 시작할 수 있습니다. 이러한 조치에는 훈련이 필요하며 몇 주 안에 수행하기가 더 쉬울 것입니다.
4
스포츠와 같이 유용한 것을하십시오. 일주일에 2 ~ 3 회 피트니스 클럽을 방문하여주의를 산만하게하십시오. 밤이 텅 비면 근무일 후 스트레스를 완화 할 수있는 기회를 제공 할 것입니다. 활동은 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 처음으로 활동적인 수업을 선택하는 것이 좋습니다. 에어로빅, 스트립 플라스틱, 춤, 권투가 될 수 있습니다. 운동 피로는 구호를 가져오고, 수면은 훨씬 더 강해질 것입니다. 수업 후에는 대비 샤워를하는 것을 잊지 마십시오.
5
당신의 두뇌를 차지할 취미를 찾으십시오. 누군가는 모델링을 선택하고 누군가는 음악을 씁니다. 당신에게 맞는 것은 아무도 말할 수 없습니다. 다른 옵션을 시도해보십시오. 오늘 노래, 춤, 크로 셰 뜨개질, 꽃 재배 또는 퍼즐 수집을 시작할 수 있습니다. 취미가 산만 해져서 여가 시간이 모두에게 바쳐 질 필요가 있습니다. 이것은 살기위한 힘을주고 미래에는 수익성있는 직업이 될 수 있습니다.
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친구 및 친척들과 채팅하는 것을 잊지 마십시오. 매일 전화를 걸거나 교차 할 필요는 없지만 때때로 연락 할 가치가 있습니다. 그들은 당신에게 과거를 상기시켜 줄 것이지만, 무섭지는 않습니다. 일반적인 고통이 있지만 그것에 대해 이야기해서는 안됩니다. 중립 주제를 선택하고 흥미로운 활동을 생각해 내고 무슨 일이 있었는지 토론하지 마십시오. 새로운 삶을 시작하는 것이 훨씬 쉽습니다.