일은 사람의 삶의 일부이며, 그 후에는 경각심과 활력을 느끼고 싶어합니다. 이를 실현하려면 시간을 올바르게 할당하고 불필요한 스트레스를 줄이며 언제든지 휴식을 취할 수 있어야합니다.
사용 설명서
1
피곤하지 않으려면 일상 생활을 따라야합니다. 잠자리에 드는 것은 동시에 이루어져야하며 하루에 적어도 7 시간은 쉬어야합니다. 잠자리에 들고 동시에 일어나면 몸이 훨씬 나아질 것입니다. 깨어날 때 스트레스가 없으면 하루가 더 풍성합니다.
2
다른 활동을 번갈아 가십시오. 정신과 신체 활동을 결합하는 것이 옳습니다. 그러나 항상 모니터에서 멀어 지거나 달리기를하는 것이 가능하지는 않습니다. 따라서 2-3 시간마다 밖으로 나가 공기를 마시기 위해 눈 운동을하십시오. 5 분이라도 응원하기에 충분합니다. 그러한 휴식을 흡연과 결합하지 않는 것이 좋습니다. 건강을 잊지 마십시오.
3
한 번에 하나의 작업 만 수행하십시오. 다 기능성은 큰 피로를 유발하므로 시간에 필요한 것을 계획하고 모든 단계를 단계적으로 수행하십시오. 우선 순위가 있다면 지금해야 할 일과 나중에 할 일을 확실히 알 수 있습니다. 동시에 행동하면 만들어진 것의 질이 악화되고 나중에 뇌가 완전히 이완되지 않습니다. 당신의 생각에, 당신은 당신과 함께 의무의 일부를 집으로 가져갑니다.
4
스트레스가 많은 상황은 작업을 더 어렵게 만듭니다. 걱정을 피할 필요가 있으므로 동료의 싸움에주의를 기울이지 말고 다른 직원과의 토론에 참여하지 말고 음모를 포기하십시오. 비판에 대해 걱정하고, 받아들이고, 실수를 바로 잡을 수있는 능력이 없지만 끊임없이 그것에 대해 생각하지 마십시오. 일어날 수있는 최악의 일은 해고이지만 그러한 일에서 살아남는 것은 어렵지 않으며 일자리를 찾는 것도 어렵지 않습니다. 침착할수록 힘든 하루를 보낸 후에도 더 많은 힘이 남을 것입니다.
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상쾌한 음료가 힘을 얻습니다. 아침의 커피는 실제로 생활하려는 욕구를 제공하는 것으로 보입니다. 사실 초반에 활동하면 저녁에 수동성이 필요합니다. 강장제 일수록 피로감이 더 커집니다. 과학자조차도 커피 나 차가 신체의 모든 기능을 방해 할 뿐이며 도움이되지 않는다는 것을 증명했습니다. 아침에는 콘트라스트 샤워를 사용하고 낮에는 씻는 것이 좋으며 물은 스트레스 해소에 도움이됩니다.
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주중에 깨어 있으려면 주말에 휴식을 취해야합니다. 예를 들어, 편안한 마사지에 가입하면 며칠 동안 힘을 줄 것입니다. 청소 시간을 줄이고 낚시, 춤, 노래, 모델링, 자수 등 좋아하는 취미로이 시계를 교체하십시오. 즐거움을 가져다주는 일을하는 것이 중요합니다. 이것은 산만하게하는 좋은 방법입니다. 이완 명상이나 요가를 도와줍니다. 생활의 힘으로 가득 차기 위해 주말 수업에만 참석할 수 있습니다.