사람은 밝고 긍정적 인 것에서 무겁고 어두운 것까지 다양한 감정을 경험합니다. 그리고 항상 적절한 것은 아니며 때로는 참을 수 없습니다. 이것은 특히 죄책감, 시기, 분노, 분개에 해당됩니다. 감정의 과도한 표현은 조화로운 삶을 방해하기 때문에 그에 대처하는 방법을 배울 필요가 있습니다.
사용 설명서
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밝고 통제 할 수없는 감정으로 압도적 인 사람이해야 할 첫 번째이자 가장 중요한 것은 자신이 자신임을 인정하는 것입니다. 어쨌든 익사하지 말고 무시하지 말고 자신이나 다른 사람에게 숨기지 말고 단순히 자신의 존재를 인정하십시오.
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다음으로이 느낌을 이해해야합니다. 예를 들어, 당신은 분노에 시달리고 그것을 다루고 싶어합니다. 그것이 어디에서 왔는지, 정확하게 당신에게이 반응을 일으킨 원인을 분석하십시오. 아마도 누군가가 잘못했을 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 어딘가에 실수를하고 자신에게 화가 났을 것입니다. 체인에서 진정한 참가자를 모두 찾으면 상황이 투명 해져 해결할 수 있습니다.
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또한 누가, 무엇이 잘못되었는지 깨닫고 이야기하십시오. 예를 들어, 가장 친한 친구가 당신에게 도발을 말하면 기분이 상하고 우울합니다. 그와 대화하십시오. 비난하지 말고 당신의 감정에 대해 이야기하십시오. 감정을 다루는 가장 좋은 방법은 감정을 버리는 것이지만 부정적인 형태가 아니라 평화로운 방법입니다. 이 느낌의 모든 에너지는 파괴가 아닌 창조에 가야합니다.
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사람과 대화 할 방법이 없으면 종이로 자신의 감정을 크게 말하거나 자세하게 설명하십시오. 그러한 치료법은 카피 북을 제외하고는 아무도 고통을 겪지 않기 때문에 감정과의 싸움에서 매우 효과적이며 그 효과가 눈에.니다. 불필요한 증기를 버리고 진정시키고 공간을 확보하여 상황에서 벗어날 수있는 방법을 찾으십시오.
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열정의 열기가지나 갔지만 내부의 느낌이 남아있을 때, 그것을 긍정적 인 무언가로 향하게하십시오. 예를 들어, 그립니다. 사랑에 빠지거나 반대로 증오라면 자신의 감정을 색깔로 묘사하십시오. 그들은 무엇입니까, 어떤 색과 모양입니까? 이 느낌의 이름은 무엇이며 어디에서 노력합니까? 자신의 감정이 주인공이 될 이야기 또는 동화를 생각해 낼 수 있습니다. 종이에 그를위한 개발 벡터를 만들어 내면 스스로 관리 할 수 있습니다.
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시각화는 당신에게 바람직하지 않은 거의 모든 감정에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 이 방법은 이전의 방법과 비슷하지만 한 장의 종이가 아니라 내면의 느낌을 묘사해야하는 유일한 차이점이 있습니다. 모양과 질감, 색상 및 위치, 이동 방법 및 원하는 위치를 실제로 느끼십시오. 이 질문에 대답하면 변경을 시작하십시오. 예를 들어, 수치심이 빨간색으로 표시되면 녹색으로 색칠하고 감정을 추적하십시오. 또한이 물체 자체가 폐에서 어떻게 나와 크기가 작아 지는지를 상상하면서 자신에게서이 느낌을“추방”할 수 있습니다. 몸과 감각으로 일하면 건강이 좋아지고 상황을 벗어나는 데 집중할 수 있습니다.
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조깅, 롤러 블레이드 또는 사이클링을하고 하루 종일 도시를 산책 해보십시오. 신체 활동은 당신의 몸을 움직일뿐만 아니라 당신 안에 정착 한 무형을 만듭니다. 따라서, 당신의 느낌은 당신의 영혼에 돌로 남지 않을 것이지만, 그것은 변화하고, 발전하고, 다른 형태로 움직일 것이며, 아마도 그들은 당신에게 더 받아 들여지고 즐거울 것입니다.