사람은 많은 감정 상태를 경험합니다. 모든 사람은 슬픔에 익숙합니다. 더욱이 어떤 경우에는 "조용한 슬픔"상태에서 시인과 작가가 쓴 몇 가지 훌륭한 작품이 유용하다고 믿어집니다. 그러나 심리학자들은 이것이 우울증으로 이어질 수있는 부정적인 색의 감정이며 그것을 제거하는 것이 좋습니다.
사용 설명서
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어떤 이유로 슬픔을 느낀다면, 오랫동안이 느낌에 감탄할 가치가 없습니다. 원치 않는 생각과 감정에 대처하는 데 도움이됩니다. 과학자들은 스트레스 완화에 도움이되는 비타민 C가 함유 된 허브 차 또는 주스 한 잔으로 시작합니다. 원한다면 맛있게 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 엔돌핀을 함유 한 바나나 나 초콜릿은 기분을 좋게 할 수 있습니다. 아파트에서 밝은 조명을 켜면 억압과 기분이 사라질 수 있습니다. 신선한 공기를 마시거나 목욕을하는 것도 날씨가 좋지 않은 경우에도 스트레스를 완화하고 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.
2
대화 할 수있는 사람을 찾고, 마음과 대화하고, 생각과 느낌을 공유하십시오. 대화 할 사람이 없다면, 심리학자들은 베개에“울고”라고 조언하기도합니다. 오랫동안 눈물을 흘리며 분명한 생각을 찢고 구호를주는 것으로 확인 되었기 때문입니다. 수면과 휴식이 많은 심리적 문제에 대한 최선의 치료법이기 때문에 더 쉬워지면 잠을 자십시오. 잠자리에 들기 전에 창문을여십시오. 신선한 공기가 차분하고 활기차게 해줄 것입니다.
3
멋진 음악을 켜고 불필요한 생각을 버리십시오. 자기 발굴을 할 가치가 거의 없으며, 불만과 패배에 대해 강박 적으로 생각합니다. 이 모든 것이 과거에 있었으며 내일은 새로운 날이며 즐거운 놀라움을 줄 수 있습니다. 인생에 많은 유익이 있고 더 많은 일을 할 수 있다는 사실을 생각해보십시오. 또는 재미 있고 쉬운 책을 읽을 수도 있습니다. 친구가 될 수도 있기 때문입니다.
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임박한 우울증에 대처하는 입증 된 방법은 스포츠입니다. 우선, 적어도 충전을 시도하십시오. 수영, 배구, 피트니스, 달리기, 걷기 등의 기적은 기적입니다. 이러한 신체적 피로는 대개 만족감을줍니다. 그러나 열심히 노력하면 슬픈 생각을 극복하는 데 도움이됩니다. 그들은 심지어 가구를 재정렬하도록 조언합니다. 새로운 인테리어는 당신의 삶에 즐거운 다양성을 가져다 줄 것이며, 근육은 그들의 일의 일부를 얻을 것입니다.
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모든 여성은 좋은 쇼핑 여행을 즐길 수 있습니다. 여자 친구와 함께 가면 나아지는 편이 낫습니다. 자신을 애지중지하고 마음을 전할 것입니다. 긴장을 풀고 경박하고 평온한 것을 생각해내는 것도 좋습니다.
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좋아하는 일에 종사하는 사람들은 거의 우울한 상태에 빠지지 않습니다.