회색과 단조로운 일상 생활은 우리를 우울하게 만들고 사람들을 우울하고 불만족스럽게 만듭니다. 그들은 서서히 세상의 아름다움을 보지 않고 30 세가되면 마치 길고 힘든 삶을 사는 것처럼 노인으로 변합니다.
사람들은 불평하고 불평하며, 그들을 기쁘게 해주지 않으며, 자신을 잃고, 끝없는 일련의 날에 해산합니다. 물론 상황을 바로 잡으라는 요청으로 전문가에게 의뢰 할 수는 있지만 시간과 돈이 없거나 정신 분석가에게 의지하는 것은 당황 스럽습니다. 그러나 모든 것이 스스로 진행되도록하는 것도 올바른 결정이 아닙니다. 즉, 이 경우 어떤 일이 일어나고 있는지 약간 조정하기 위해 수행 할 수있는 조치입니다.
운에 대한 의무와 의무와 성공적인 결과를 의도적으로 대체하여 사건의 인식을 바꾸십시오. “나는해야한다”, “빚을졌다”, “필요하다”가 아니라“나는 운이 좋았다”고 말하십시오. 처음에는 기계적인 행동이되지만 점차적으로이 대체는 행동과 사건에 긍정적 인 의미를 부여하고 모든 것이 변하기 시작합니다. “나는 일을해야한다”가 아니라“나는 일을해서 운이 좋았다”고“나는 가족을 위해 저녁 식사를 준비해야한다”는 말을하지 않았다. 유치원에서 온 아이."
모든 사람이 직업, 가족 및 자녀를 가질 수있는 것은 아니라는 점을 강조하면서 즉시 강조가 어떻게 바뀌 었는지 확인하십시오. 실제로 당신이 실제로 행복한 사람이고 행복한 사람이 그의 인생에 행복하다는 것이 분명합니다. 이 단순한 심리적 움직임을 "감사 연습"이라고하며, 매우 간단하고 효과적이지만 물론 실제 전문가의 도움을 취소하거나 대체하지는 않습니다.