어떤 사람들은 종종 자신이 계속 스트레스를 받고 있다고 불평하며 어떻게 대처해야할지 전혀 모릅니다. 일본에서는 자연과의 의사 소통과 "삼림욕"에 기초한 신린 요쿠 방법을 고안했습니다. 이 방법을 사용하면 응력 노출로 인한 내부 응력을 빠르고 효과적으로 제거 할 수 있습니다.
일본인은 어떤 종류의 "목욕탕"을 발명 했습니까? 이것이 스트레스를 어떻게 도울 수 있습니까?
대부분의 사람들은 자연이 사람에게 유익한 영향을 미치고 긴장을 풀고 스트레스를 완화하며 진정시키고 감정적 배경과 심리적 상태를 회복 시킨다는 것을 이해합니다. 모든 요양소, 휴가 용 주택, 개척자 캠프는 나무로 둘러싸인 영토에, 또는 나머지 숲을 방해 할 수없는 숲에 건설 된 적이 있습니다.
공원이나 숲에서 산책을하는 사람은 힘을 회복하고 새로운 에너지로 영양을 공급받으며 완전히 다른 방식으로 호흡을 시작하며 마치 마음의 평화를 방해 할 수있는 모든 문제에서 벗어나는 것처럼 보입니다. 자연의 힘은 무제한이며, 몸과 영혼을 진정으로 치유 할 수 있습니다.
일본에서만 자연, 특히 나무와의 의사 소통이 인간의 건강에 큰 도움이되고 그의 정신에 유익한 영향을 미친다는 것이 공식적으로 인정되었습니다. 이 나라에서는 "숲에서 수영하는"을 의미하는 신린 요 쿠라는 새로운 치료법이 발명되었습니다.
"숲 목욕"의 경우 추가 기술, 능력 및 도구가 필요하지 않으며 수건과 비누가 필요하지 않습니다. 당신은 나무 사이를 걷고, 산책을 즐기고, 자연의 일부가되는 방법을 느끼기 만하면됩니다.
1982 년에 일본 농림부는 신린 요쿠 (Shinrin-yoku)라는 용어를 만들어 사람들이 자연적인 소리와 냄새를 사용하여 생리적, 심리적 건강이 어떻게 향상되는지에 대해 자세히 알려줍니다.
2004 년에, 숲의 치료 효과 협회는 일본에 나타 났으며, 3 년 후에는 산림 의학회에 등장했습니다. 이들은 공식적으로 인정 된 기관으로, 자연과 인간의 상호 작용에 가장 큰 관심을 기울이는 국가에서와 같이 핀란드에서 지사가 설립 된 조직입니다.
신린 요쿠는 요가와 명상을 포함한 많은 관습과 마찬가지로 동방에서 유럽으로왔다. 이 연습은 일반 하이킹이나 걷기와 다릅니다. 그녀는 자연과의 접촉에서 발생하는 치료 측면에 중점을 둡니다. 이 효과는 일본에서 많은 연구를 거쳐 공식적으로 확인되었습니다.
일본 과학자들은 "삼림욕"의 도움으로 인간의 건강을 개선하는 주제에 관한 여러 보고서를 발표했습니다. 연구 결과에 따르면, 20 분 안에 산림 산책을하면 스트레스 호르몬 (코티솔) 수치가 약 20 % 감소하고 혈압이 2 % 낮아지고 심박수가 약 4 % 감소하는 것으로 나타났습니다. 삼일 동안 숲에 있으면 면역계를 담당하는 세포의 활동이 약 50 % 증가합니다.
"삼림욕"을 사용하면 당뇨병 환자의 포도당 수치가 감소합니다. 이 실험은 2 년 동안 진행되었으며 수천 명 이상이 참여했습니다. 참가자의 평균 연령은 21 세입니다.
일본과 한국에서는 신린 요쿠 진료가 공식 의학으로 인정 받고 있습니다. 의사는 산림 지대에 놓인 준비된 경로를 따라 환자에게 특별한 보행을 의뢰합니다.
이론은 "삼림욕"의 놀라운 효과가 식물이 휘발성 생산-항균성 물질을 분비한다는 사실에 기인한다고 주장했다. 휘발성을들이 마시는 사람은 몸에 이러한 유용한 물질을 채우고 그 결과 긴장을 풀고 더 편안하게 느낍니다. 이 이론에 대한 증거는 아직 없지만, 휘발성 생산의 농도가 너무 낮아서 인간의 건강에 영향을 미치지 않는 것으로 여겨지지만 많은 전문가들에게 흥미가 있습니다.
Sinrin-yoku가 긍정적 인 영향을 미치는 이유는 아직 완전히 알려지지 않았습니다. 그러나 전 세계적으로이 관행은 점점 더 대중화되고 있습니다. "자연 및 산림 치료 협회"는 미국, 뉴질랜드, 캐나다, 남아프리카 등 많은 국가에서 조직됩니다.