어두운 방에서 많은 어린이와 성인조차도 불쾌한 감정을 경험합니다. 이것은 유전 수준의 사람들에게 내재 한 공포증 중 하나입니다. 그렇기 때문에 어둠이나 공포증에 대한 두려움은 거의 물리 칠 수 없습니다. 그러나 통제하는 법을 배울 수 있으며, 시간이 지남에 따라 어둠에 대한 두려움을 거의 완전히 제거 할 수 있습니다.
사용 설명서
1
우선 두려움이 시작된 사례를 상기하십시오. 아마도 이것은 어린 시절에 일어났습니다. 기억이 안 나면 외상 상황을 시뮬레이션하십시오. 누워서 편안한 자세를 취하십시오. 긍정적으로 끝나도록 머리 속에서 실제 또는 상상되는 상황을하십시오. 예를 들어, 어렸을 때 어두운 아파트에서 혼자 일어 났지만 즉시 부모님이 와서 불을 켰다 고 상상해보십시오. 새로운 긍정적 인 감정이 오래된 부정적인 감정을 대체 할 때까지 이러한 운동을하십시오.
2
적이 자신의 상상력이되는 경우가 종종 있습니다. 당신의 두려움을 향해 가십시오-가서 당신을 두려워하는 외곽의 물체를보고 어두운 아파트 주위를 걷습니다. 마음이 당신의 감정을 이어 받게하십시오.
3
그러나 혼자 남아있을 때 아무도 어두운 곳에서 멀지 않다는 합리적 추론이 있으면 혼자 있지 마십시오. 밤잠, 라디오 또는 TV와 같이 "자고있는"큰 장난감을 사거나 빛이나 소리를 켜십시오. 잠자리에 들기 전에 좋은 영화 만 보거나 차분한 음악을 듣습니다. 저녁 늦게 먹거나 마시지 마십시오. 밤에 일어나야하는 경우, 새로운 두려움이 생길 수 있습니다. 자신에게 애완 동물을 사십시오-공허감을 채우고 혼자가 아닙니다.
4
자녀가 갑자기 공포증의 징후를 보이기 시작하면 비슷한 방식으로 행동해야합니다. 이 경우 가장 중요한 것은 두려움을 안겨주는 것입니다. 아이가 밤에 겁을 먹었다면 일어나서 불을 켜고 옷장의“괴물”은 코트 일 뿐이고“사악한 눈”은 밤의 등불에 반짝이는 가방의 버클입니다. 이어서 잠자리에 들기 전에 캐비닛을 닫고 밤에 아이를 놀라게 할 수있는 물건을 치우십시오. 3 세가되면 아기의 상상력이 작동하기 시작하고 두려움을 일으키기 위해 자극 할 필요가 없습니다. 아기가 언제든지 전원을 켤 수 있도록 야간 조명을 침대 근처에 설치하십시오. 물론 어둠 속에 사는 생물로 그를 놀라게하지 말고 밤에 끔찍한 이야기를하지 마십시오.