부정적인 요소 (스트레스)의 영향을 받아 의식적으로 또는 잠재 의식적으로 완전히 새로운 상황에 적응하려고합니다. 누구나 스트레스에 대한 자신의 반응이 있습니다. 누군가가 더 중요한 것들로 바꾸려고 노력하는 동안 누군가가 포기하고 우울해집니다. 스트레스에 강합니까? 간단한 테스트는이를 이해하는 데 도움이됩니다.
스트레스 테스트
여기 20 개의 진술이 있습니다. 답변 옵션은 "거의 항상"-1 점, "종종"(긍정 "예")-2 점, "때때로"-3 점, "거의 항상"-4 점, "아니오, 전혀 발생하지 않습니다"- 5 점
1.식이 요법은 균형 잡힌 건강에 좋은 음식으로 구성됩니다.
2. 수면은 하루에 7-8 시간이며 주말에는 더 오래 수면을 취할 수 있습니다.
3. 당신은 놀라운 상승을 느끼고, 당신은 사랑을 받고 그 대가로 당신의 사랑을줍니다.
4. 주위 사람들의 목록에서 당신이 완전히 신뢰하는 한두 사람이 있습니다.
5. 일주일에 적어도 두 번은 자신을 돌보고 체육관을 방문합니다.
6. 담배를 피우지 만 하루에 담배를 피우는 팩의 양은 두 개를 초과하지 않습니다.
7. 일주일에 5 잔 이하의 주류를 자주 마실 수 있습니다.
8. 체중이 정상이며 신경 쓰지 않습니다.
9. 소득이 기본적인 필요 (식품, 의복 등)를 완전히 충족시킵니다.
10. 당신은 당신의 성공을 믿는 사업을 가지고 있습니다.
11. 귀하는 적극적으로 공적인 생활을합니다 (친구와의 의사 소통 등).
12. 많은 친구와 지인이 있습니다.
13. 친구가 한두 명 있지만 충분합니다.
14. 건강 상태가 양호합니다.
15. 당신은 자신의 감정을 공개적으로 표현할 수 있으며 자신의 어떤 것도 보관하지 않아도됩니다.
16. 문제에 대해 이야기 할 사람이 있습니까?
17. 당신은 하루에 두 번 이상 농담하고 웃기를 좋아합니다.
18. 시간을 계획하고 모든 것을 제 시간에합니다.
19. 하루에 3 잔 이하의 커피를 소비합니다.
20. 몇 분 또는 몇 시간을 자신에게 바칠 수있는 충분한 자유 시간이 있습니다.
이제 답의 결과를 더하고 20 점을 뺍니다. 결국 당신이 성공했다면:
- 10 점 미만 – 스트레스 내성이 부러워 질 수 있습니다. 당신은 측면에서 상황을 보는 방법을 알고 있으며 누구와도 절대로 공개 갈등을 일으키지 않습니다.
- 30 점 이상 – 스트레스가 많은 상황은 습관적인 콜리에서 당신을 영구적으로 쫓아 낼 수 있지만 결과적으로 모든 것을 분석하고 위기에서 올바른 길을 찾을 수 있습니다. 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 마음에 너무 많이 걸립니다. 아마도 감정을 통제하는 법을 배워야 할 것입니다.
- 50 점 이상 – 인생에 대해 진지하게 생각하고 올바른 우선 순위를 정해야합니다. 현실과 내부 계획 사이의 첫 번째 불일치로 인해 스트레스와 공황에 매우 취약합니다.