의지력이 없으면 스스로 담배를 끊는 것이 매우 어렵습니다. 그러나 이것을하고 싶은 것만으로는 충분하지 않습니다. 약한 성격을 가진 사람들에게도 원하는 것을 성취 할 수있게하는 다양한 방법들이 있습니다.
사용 설명서
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담배를 끊을 의지가 없다고 생각되면 작게 시작하십시오. 흡연에 대한 부정적인 태도와 중독을 제거하려는 욕구가 첫 번째 단계입니다. 이제 담배와 관련된 매일의 의식을 포기하십시오. 예를 들어, 아침에 커피 한 잔으로 담배를 피우거나, 운송을 기다리는 동안 정류장에서, 일을 시작하거나 공부하기 전에. 참을 수 없을 때만 담배를 피우십시오. 하루에 담배 2 ~ 3 개를 쓰지 않는 것이 현실적이라고 확신 할 것입니다.
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현재, 스스로 담배를 끊고 싶지만 의지력이없는 사람들을 위해 특별한 준비가 있습니다. 여기에는 개인의 담배 혐오를 일으키는 약물 (예: Tabex)이 포함됩니다. 이러한 약물의 사용은 종종 니코틴 중독을 쉽게 제거하거나 담배에 대한 부착 정도와 담배를 버릴 가능성을 평가하는 데 도움이됩니다.
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한 번에 담배를 끊을 수있는 충분한 동기를 찾으십시오. 예를 들어 담배를 피우는 가족을 위해 담배를 피우십시오. 또한 현재 담배 가격이 지속적으로 증가하고 있으며, 상점에서 담배를 피우며 금연법이 도입되고 있습니다. 이제 흡연은 이미 유행이 아니며 사람들은 자신과 타인에게 얼마나 해로운 지 깨닫고 있습니다.
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일반적으로 허용되는 자체 중단 방법을 사용하십시오. 예를 들어, 하루에 담배를 1 일씩 점진적으로 줄인 다음 며칠 안에 한 점씩 줄입니다. 또한 다음 휴식 대신 껌을 씹어보고, 향기로운 차 한잔 마시고, 사탕이나 사탕 등을 먹으십시오.
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의지력을 강화하십시오. 몸과 마음을 다듬는 데 더 많은 시간을 할애하기 위해 스포츠를 집중적으로 시작하기에 충분합니다. 담배를 피우는 스트레스로 스트레스를 피하십시오. 하루의 올바른 요법과 영양을 관찰하고, 흡연 결과를 제거하기 위해 비타민을 섭취하십시오. 흡연 시스템 및 심장의 기능 저하 및 면역 약화와 관련이 있습니다. 위의 모든 방법을 결합하면 결국 대망의 결과가 나오고 성공적으로 담배를 끊을 수 있습니다.
주의
담배를 끊을 때 담배를 피우는 사람들의 회사에서 시간을 보내지 않는 것이 좋습니다. 종종 그러한 상황에서 사람은 1-2 개의 담배를 피우면 자신을 해치지 않을 것이라고 생각합니다. 그러나, 이것은이 나쁜 습관을 영원히 버리고 자하는 욕구를 깨뜨릴 수 있습니다.
유용한 조언
종종 사람들은 이것이 체중 증가로 이어진다는 광범위한 믿음 때문에 금연을 두려워합니다. 사실, 평상시의 식습관을 따르고 스트레스를받는 동안에도 과식하면 충분합니다. 스포츠를 통해 체형과 건강을 강화하는 것이 좋습니다.