키에 대한 두려움은 인체가 위험에 자연 반응합니다. 그러나 어떤 경우에는 사람을 넘어지지 않도록 보호하는 대신 그러한 두려움 때문에 살 수 없습니다. 누군가는 엘리베이터와 비행기를 두려워하고, 누군가는 발코니에 가기를 두려워하며, 누군가는 키가 작더라도 공황 상태에 빠지기 시작합니다. 이러한 두려움을 과학적으로 "공포증"이라고하며, 원한다면 이길 수 있습니다.
사용 설명서
1
두려움을 인식하십시오-통제하기가 더 쉬울 것입니다. 당신이 정말로 두려워하는 것을 두려워해야하는지 생각하십시오. 종종 자신이 공포증에 빠지다: 자신의 두려움이 정상임을 확신하고 스트레스가 많은 상황을 피하기 시작합니다. 그러나 발코니로 나가거나 의자를 오르는 것에 대한 두려움은 비이성적이고 비정상적이며 사람은 이것을 잘 이해해야합니다. 그는 두려움을 없애기 위해 "대면"을해야합니다. 한 번에 문제를 해결해서는 안되며 스카이 다이빙을해야합니다. 이러한 "충격 치료"는 정신에 너무 많은 스트레스를 줄 수 있습니다.
2
점차 높이에 익숙해 지십시오. 작은 짐으로 훈련을 시작한 운동 선수는 점차 더 많은 무게로 움직입니다. 공포증과의 싸움은 비슷한 방식으로 발생합니다. 가장 작은 두려움을 극복하는 것으로 시작하십시오. 예를 들어, 아직 불편하지 않은 높이로 올라가십시오. 아래를 보면서 시간을 보내십시오. 다음에는 높이를 1 층 높이고 새로운 위치에 익숙해 지십시오. 당신을 지원하기 위해 사랑하는 사람을 취할 수 있습니다.
3
시각화하십시오. 키가 높아지기 전에 모든 세부 사항에서 정신적으로 상상하십시오. 이 상황에서 자신이 높이에 대한 두려움을 느끼지 않는 용감한 용감한 사람이라고 상상해보십시오. 잠자리에 들기 전에 다음 상황을 시각화하십시오. 지붕 가장자리에 얼마나 과감하게 서 있는지, 비행기에서 비행을 얼마나 잘하는지, 낙하산으로 점프하는 방법. 상상력은 강력한 일이므로 곧 현실에서 할 수있을 것입니다.
4
공황 발작을 멈추고 긴장을 푸는 방법을 배웁니다. 두려움을 막고, 빠른 휴식을 취하며 어려운 순간에 사용하는 기술을 익히십시오. 편안한 호흡 기술은 스트레스가 많은 상황에서 진정시키는 좋은 방법입니다.
5
가상 현실 훈련. 많은 비디오 게임이 매우 현실적입니다. 헬리콥터에서 적을 쏘거나 고층 빌딩의 지붕에서 점프하면 실제 높이 앞에서 공황을 극복 할 수 있습니다.
6
혼자서 키에 대한 두려움에 대처할 수 없거나 더 큰 불편을 겪는다면 심리학자와 상담하십시오. 심리학자는 고소 공포증의 원인을 다루고 스트레스가 많은 상황에서 진정하고 긴장을 푸는 방법을 알려줍니다. 때로는 전정기구의 문제로 인해 키가 두려워 질 수 있으며이 문제는 의사의 도움을 받아 해결할 수 있습니다.